av admin | jun 8, 2022 | I terapirummet
Jag skulle vilja ha en axel att luta mig mot, säger hon med tårar i ögonen.
Jag nickar förstående.
Finns det ingen axel där eller handlar det mer om att du inte vågar luta dig mot den, frågar jag.
Det blir tyst.
Jag vet inte, svarar hon efter en stund.
Inte sällan är det så, att det vi önskar finns rakt framför oss,
ofta handlar det inte om att det vi önskar inte finns, utan mer om att vi har en rädsla eller oförmåga att greppa tag i det.
Vill och vågar kan ibland vara två motpoler till varandra.
Det du vill ha nära skjuter du dig i från.
För det kan faktiskt göra ont att uppfylla sina drömmar, det handlar nästa alltid om en risk.
Ibland ekonomisk, ibland känslomässig och ibland praktisk,
och oavsett vad det handlar om kan dragningskraften gå åt fel håll för att skydda dig själv.
Du tar steg bakåt när du vill fram.
Det visade sig att det fanns flera axlar runt henne, men ingen hon vågade luta sig mot.
Utveckling känns ofta obekvämt
och att luta sig mot en ny axel skulle förmodligen kännas obehagligt till en början,
men det skulle garanterat inte få dig att falla omkull.
Viktigt att påminna sig om när man väl tar klivet utanför den där komfortzonen är att obekvämheten sällan sitter i axeln du lutar dig mot,
utan i dig själv ❤︎
av admin | jun 7, 2022 | På gång
Visste du att du kan få nyhetsbrev från mig?
En gång i månaden sänder jag ut nyhetsbrev till mina följare. Jag kallar det för min ”selfcare club”, det är min inre krets, min största och trognaste följarskara. Där får du vara en av dem som står mig närmast hjärtat. Jag delar med mig av skrivövningar, nyheter och hälsosamma recept för självkärlek och självkänsla.
Du är självklart också den första till att bli inbjuden till events, föreläsningar & workshops. Så don´t be a stranger. Kom med i gänget så bjuder jag dig på en virtuell kram.
Du signar upp dig här.
av admin | maj 25, 2022 | I terapirummet
Tillsammans
Jag har inga fasader.
När du lägger upp ditt hjärta på bordet vill jag att du ska känna att jag likväl skulle kunna blotta mitt.
För i mitt rum är vi jämställda.
Vi är allierade.
Vi arbetar tillsammans.
Jag är ingen expert.
Du är.
Även om det inte känns så.
Du kommer aldrig höra mig säga att jag kan eller att jag vet.
För jag vet inte…
mer än du.
Och jag vill aldrig att du varken ska känna eller tro
att jag är mer än du.
För hos mig är du och jag ett vi.
Vi som testar, undersöker, provpratar.
Vi gråter och skrattar.
Vi arbetar.
Tillsammans.
Jag släpper in dig i mitt hjärta precis på samma sätt som du delar ditt ❤︎
av admin | maj 24, 2022 | I terapirummet
Företagsterapi
Jag har coachat människor som drömmer om att starta eget i flera år bakom kulisserna. Jag har varit mentor och rådgivare vid flertalet tillfällen och jag blir nästan varje vecka kontaktad av företagare fulla med frågor och drömmar.
Att starta och driva eget är ett stort steg. Kanske inte lika synligt för andra som för dig själv.
Det kan vara svårt för andra att följa med på din resa då den lika mycket sker på insidan som på utsidan.
Det är inte ovanligt att du ena dagen känner dig motiverad och stark, till att andra dagen ifrågasätta dig själv och din företagsidé.
Kanske vet du inte vart du ska börja, hur du ska fortsätta eller vad nästa steg är.
Det är också lätt att tappa bort sitt mod någonstans på vägen, jag vet för jag har varit där. Men med lite hjälp och stöd brukar man kunna hitta det igen.
Som företagsterapeut är jag ditt bollplank och din förändringsledare. Jag hjälper dig att se till att dina tankar och rädslor inte sätter käppar i hjulet för din dröm (för tro mig, dom kommer att försöka).
Med mig på din planhalva sätter vi regelbundet upp mål, ser till att du når dem och styr bort både hinder och rädslor. Jag är din accountability partner och cheerleader som ser till att du tar steget mot dina drömmar och hejar på längst vägen.
Behöver du min hjälp?
Du hittar den här!
av admin | maj 19, 2022 | Skrivterapi
Minska din ångest med hjälp av skrivande
En dagbok används oftast för att skriva ner tankar, händelser och observationer, men visste du att du också kan använda den för att fördjupa relationen med dig själv? Dagboken kan hjälpa dig att hitta och sätta ord på tankar och känslor, den kan även hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv och din situation. Forskning visar på att ett terapeutiskt skrivande kan minska både stress och ångest. Skrivandet kan hjälpa dig att få syn på dina problem, du kan med hjälpa av pennan lära dig och förstå dina triggers och se sambanden mellan händelser och dina tankar/känslor. Skrivandet ger dig också möjlighet att stötta dig själv, dvs genom positivt självprat. Du kan bli din egen bästa vän, coach, psykolog. Ok, men vart börjar jag?
Tips!
- Försök att skriva varje dag, några minuter räcker, men försök att få det till en mysig rutin så att du kan och vill behålla den.
- Gör det enkelt, köpt ett litet block du kan med dig i din väska, lägg en fin skrivbok bredvid sängen eller skriv i telefonen om det passar dig bättre. Försök att hitta ditt sätt och testa dig fram.
- Strunta i stavning och grammatik, skriv som att ingen skulle läsa.
- Skriv om det som ligger dig närmast i tankarna, vad oroar dig eller tar upp dina tankar just nu?
Mer nyfiken på att utforska skrivandet som terapi. Läs här!
av admin | maj 3, 2022 | I terapirummet
Ett år har gått.
I början möte du aldrig min blick,
du hade inga svar på mina frågor,
och du satt alltid längst fram i fåtöljen som om du var redo att springa därifrån.
Ett år senare möter du min blick,
du ställer frågorna,
och vi har börjat vänja oss vid tanken att vi kanske inte ses mer.
Att få vara med på din resa har många gånger väckt tårar i mina ögon.
Älskade ungdom.
Att ha varit en del av ditt liv om så bara för ett år gör mig rörd och tacksam.
Jag kommer alltid minnas den tysta, rädda pojken som kom in i mitt rum med flackande blick,
men mest av allt kommer jag minnas den stolta, starka, leende tonåringen som gick där ifrån ❤︎
av admin | apr 27, 2022 | I terapirummet
Det är jobbigt att prata
Det är jobbigt att prata, säger rösten i andra änden av luren.
Jag tror att jag skrattade till, fast på ett mjukt sätt, och jag kan nästan höra att du också ler.
Ja dom brukar säga det, svarar jag, fortfarande med ett leende på läpparna.
Vi har inte pratat i många minuter men ändå fångar jag upp känslan att det lättaste sättet att få dig trygg är just genom skratt.
När du väl kommer till min mottagning ser jag dig genom fönstret.
Du trampar runt utanför, går fram och tillbaka, fram och tillbaka.
Jag uppfattar det som att du väntar in klockan, din tid, men också att du är nevös.
När du väl ringer på klockan blir jag lättad för JAG vet att tryggheten kommer att landa i dig så fort du får sätta dig i min stol, och snart vet du det också.
Väl där pratar du som om du aldrig varit rädd och när jag frågar dig om du vill boka en ny tid så säger du ja utan att tveka.
Var det jobbigt att prata, frågar jag med ett leende när du är på väg att gå.
Du vänder dig i dörren och ler tillbaks.
Jag tolkar det som ett nej.
När man inte är van med terapeutiskasamtal tror man ofta att det ska kännas svårt eller jobbigt att prata, men sanningen är att det flesta upplever det precis tvärtom ❤︎
av admin | apr 21, 2022 | På gång
Jag öppnar den tunga plåtdörren, han sitter framåtlutad på sängkanten med ansiktet i händerna.
Jag sätter mig på en vit plaststol, drar den framför honom, det är bara centimetrar emellan oss. Han tittar upp på mig med tårar i ögonen.
Han pratar och gråter, pratar och gråter. Flera gånger torkar han ansiktet med sin kriminalvårds t-shirt som nu är fläckig av tårar. Jag märker att han är tacksam över min närvaro, tacksam över att få säga det han har i sitt huvud högt.
När jag flyttar bak stolen för att gå ropar han ”vänta jag har skrivit”, han pekar på ett kollegieblock liggande på det lilla skrivbordet som står alldeles för tätt intill sängen. Han tar upp det, håller det framför mitt ansikte och bläddrar igenom det snabbt. Varje papper är till bredden fyllt av tankar, rädslor och sorger.
Jag nickar utan att säga något. ”Kan du be om ett nytt” säger han och lägger långsamt tillbaka blocket på sin ursprungsplats.
Jag nickar och är inuti både rörd och förvånad över att han funnit pennan hjälpsam under dessa dygn i total isolering och både jag han vet att det kommer vara hans närmsta samtalspartner under flera veckor framöver, kanske till och med månader.
Jag stänger den tunga plåtdörren med blandade känslor bakom mig. Flertalet av de möten som skett bakom häktets dörrar skulle jag beskriva som de finaste i mitt liv. Sällan har man mött en människa i sådan total skörhet, och sällan, har en liten penna upplevts så hjälpsam.
När papper och penna är det enda man har till hands, ja då funderar man inte längre över skrivandets svårigheter så som stavning och grammatik. Nej då skriver man bara, precis på det där sättet jag önskar att vara människa skulle få uppleva. Hjärtligt och prestigelöst. Och det är vad jag önskar lära mer människor.
Skulle du vilja hjälp människor att använda pennan som psykolog?
Anmäl ditt intresse här.
av admin | apr 20, 2022 | Skrivövningar
Fyll te-koppen och ladda upp med penna och papper!
Den 28/4 träffas vi på zoom i en kostnadsfri skrivworkshop där du får testa på några skrivövningar. I ca 30 minuter skriver vi tillsammans, och självklart finns jag där även för att besvara dina frågor. Vill du hänga med?
Anmäl dig här!
av admin | apr 14, 2022 | På gång
Vecka 17 öppnar portarna till min digitala utbildning Diplomerad skrivterapeut. Utbildningen är för dig som redan idag arbetar med människor och som skulle kunna använda skrivandet som ett extra verktyg i din arbetsprocess. De tidigare deltagarna har varit allt från lärare till terapeuter och coacher. Men utbildningen passar också yogalärare, diakoner och socialarbetare då utbildningen inte bara hjälper dig att vägleda personen du arbetar med utan du kan också använda kunskapen till att ta hand om dig själv.
Du lär dig att använda pennan som ett reflektionsverktyg, men du får också färdiga skrivövningar att använda både till dina kunder/elever/klienter, och till dig själv.
Är du nyfiken och vill veta mer? Läs mer och anmäl ditt intresse här!
PS. Utbildningen öppnar för köp den 25/4 tom 29/4. Sedan stängs portarna för denna kursomgång.
