Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.
Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.
Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.
Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.
Jessica Hjert
Låt oss träffas!
Hur kan jag hjälpa dig?
Rådgivning
Behöver du någon att prata med? Behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon
KBT-terapi
I KBT fokuserar vi på dina tankar och känslor. Jag lär ut tekniker för att hantera de tankar och känslor som påverkar dig i din vardag.
Företags-terapi
Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Jag finns vid din sida oavsett ditt behov.
Coaching
Behöver du hjälp i ett beslut eller behöver ha stöttning att komma framåt i livet? Coaching är en lösningsfokuserad samtalsmetod som vill hjälpa dig att nå dina mål.
oro/Ångest
Lider du av oro eller katastroftankar? Känner du dig yr, har ett tryck över bröstet eller har svårt att andas? Ångest kan kännas olika för olika människor men det finns vektyg som kan hjälpa DIG.
Svårt att säga nej?
Har du svårt att sätta gränser mot din omgivning och säger automatiskt ja när du vill säga nej?
Kropps-acceptans
Skulle du behöva hjälp ,med att uppskatta och ta hand om den kropp du har istället för att skjuta på det tills att du får den kropp du önskar?
Svårt att hitta balansen?
Har du svårt att hitta balansen i din vardag. Känner du att det regnar måsten över dig och att du inte har tid att varken prioritera eller tänka?
Stress & utmattning
Har du en inre stress du inte blir av med? Bär du på en utmattningskänsla du inte kan vila bort? Det går att bli frisk!
Låg självkänsla
Har du negativa tankar och känslor om dig själv? Påverkar din självkänsla ditt liv och din vardag? Är du beredd att förändras och må bättre i dig själv?
Högkänslig?
Lever du med tentaklerna utåt och känner hela tiden in din omgivning? Påverkas du av andras beteenden/ humör? Ställer dina känslor till ett problem för dig i din vardag?
Livsstilsförändring
Kämpar du med att börja träna, sluta röka eller förbättra din kost. Har du fått bekymmer med din hälsa och behöver förändra ditt liv?
Mer än terapi
Workshops
Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.
Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.
Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.
Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.
Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?
Hundassisteradterapi
Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.
Hos mig
Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet
Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.
Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.
Sagt om mig
Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .
Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt.
Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.
Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.
Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.
Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt.
Är du nyfiken på skrivterapi?
Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎
omtanke
Du+jag?
Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.
Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.
Artiklar
Du känner makt
Du känner makt. Han tittar på mig med ett snabbt nej. Jo, svarar jag envist. Nej, säger han igen. Vad är det då, frågar jag. Han är tyst. Det kanske är makt säger han utan att möta min blick. Ja, kanske det svarar jag. Och vad är motsatsen till makt. Kontrollförlust...
Du pratar så att man förstår
-Vet du var grejen med dig är?Jag möter hans blick och skakar försiktigt på huvudet. Är osäker på vilka ord som kommer att lämna hans mun.-Du pratar så att man förstår.-Hm, ja, jag hade inte kunnat göra det på något annat sätt, nickar jag.-Nej, men det är det som är...
Säg det högt
Säg det högt.Vad menar du?Det du tänker, säg det högtHon tittar ner i golvet. Skammen håller orden inne.Säg det högt, upprepar jag igen.Fyra ord kommer ur hennes mun utan att möta min blick Jag är tyst.Hastigt tittar hon upp för att se min reaktion. Men den...
Där problemen hör hemma
Stopp, får jag säga vad jag ser? Han ser förvånad ut och nickar försiktigt. Det är första gången vi träffas och jag avbryter honom mitt i ett samtal. Jag målar upp hans problem på tavlan. Vad ser du, frågar jag. Eh, att det blir lite mycket säger han försiktigt och...
Jag är rädd att jag gör något dumt…
Jag är rädd att jag gör något dumt säger han och tittar ner i golvet. Jag vet vad han menar utan att han klär det i ord. Jag bli bara så jävla arg på henne. Konflikten har hållit på i flera år. Nu orkar han inte mer. Kanske dags att ge upp, frågar jag. Han tittar på...
Att bära berättelser…
Att bära berättelser…något av de tyngsta man kan göra. Att hålla dem samlade i sin famn, bära den lätt men samtidigt respektfullt, att inte låta dem tynga ner sina egna axlar eller fylla en med tårar. Att bära berättelser…något av det vackraste man kan göra. Att få ta...
Hon log när hon kom
Hon log när hon kom idag. Vid flera tillfällen under samtalet mötte hon min blick och bjöd på ett skratt. Hon brukar sitta tyst i hörnet av rummet men ögonen i mattan och tårar längst kinderna. Jag vet inte om hon märker någon skillnad men jag ser hur hon förändras....
Du är ok
Förlåt, säger hon när tårarna börjar rinna, som om hon på riktigt skulle ha något att be om ursäkt för. Hon sitter i fåtöljen mitt emot mig och torkar tårar med sin tröjärm och jag ser på henne att hon hoppas på att de ska sluta rinna. Men det fortsätter, och...
Dömd på livstid
Det är över 20 år sedan han begick sitt brott. Han har sedan länge suttit av sitt straff. Ändå sitter han i min soffa och dömer sig själv på grund av gamla synder. Du sitter fortfarande i ett fängelse, säger jag.Mmm, man kommer aldrig där ifrån säger han och nickar....
Du får hur många samtal du vill
Vi sitter tysta tillsammans. Ska du inte säga något säger han och tittar på mig. Jag skakar på huvudet, vad skulle det göra för skillnad? Ingen svarar han. Efter en stund reser han sig upp. Det är väl dags och gå, nästan viskar han. Vi båda vet att de orden idag har...
Kontakta mig!
Telefon
0763-22 20 97
kontakt@jessicahjert.se
Adress
Industrigatan 8, Vänersborg
Öppettider
Endast tidsbokning.