Samtalsterapi & KBT-behandling

Din terapeut

Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.

Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.

Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.

Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.

 

 

Jessica Hjert

Låt oss träffas!

Hur kan jag hjälpa dig?

Coaching, rådgivning eller KBT, osäker på vilket samtal som passar dig bäst?

Rådgivning

Behöver du någon att prata med? Behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon

Boka in ett samtal för att se hur jag kan stötta dig!

Depression

Har du känt dig nedstämd, orkeslös och trött under en period? Har du tappat lusten för aktiviteter du tidigare tyckte om? Då kan du behöva hjälp och stöd.

Kontakta mig för mer information!

Fobi

Är du så rädd för något att du undviker det? Påverkar din rädsla ditt mående och din vardag? Om din fobi börjar begränsa dig i livet kan du behöva hjälp.

Kontakta mig om du vill bli av med din fobi!

Coaching

Behöver du hjälp i ett beslut eller behöver ha stöttning att komma framåt i livet? Coaching är en lösningsfokuserad samtalsmetod som vill hjälpa dig att nå dina mål.

Boka in ett samtal om du vill ta steget närmare dina mål!

Ångest

Lider du av oro eller katastroftankar? Känner du dig yr, har ett tryck över bröstet eller har svårt att andas? Ångest kan kännas olika för olika människor men det finns vektyg som kan hjälpa DIG.

Boka in ett samtal så berättar jag mer!

Missbruk

Mat, spel, alkohol, droger, träning eller sex. Lider du av ett missbruk eller ett beroende? Är du anhörig som behöver hjälp, rådgivning eller stöd?

Boka in ett samtal!

Sömn

Har du svårt att sova? Vaknar du flera gånger under en natt och har svårt att somna om? Vaknar du tidigt innan du är utsövd och finner det omöjligt att somna om? Börjar sömnen påverka din vardag?

Kontakta mig om du behöver hjälp med din sömn!

Sorg

Behöver du hjälp med att bearbeta eller acceptera något som har hänt? Behöver du ha någonstans att släppa ut dina tankar och känslor för att kunna gå vidare?

Boka in ett möte så hjälper jag dig i ditt sorgearbete.

Stress & utmattning

Har du en inre stress du inte blir av med? Bär du på en utmattningskänsla du inte kan vila bort? Det går att bli frisk!

Boka in en tid för samtal!

Låg självkänsla

Har du negativa tankar och känslor om dig själv? Påverkar din självkänsla ditt liv och din vardag? Är du beredd att förändras och må bättre i dig själv?

Kontakta mig!

Relationsproblem

Upplever du problem i nära relationer? Hamnar du i bråk eller ständiga konflikter? Är du inte personen du vill vara tillsammans med din partner, eller är du i en separation?

Boka in ett samtal!

Livsstilsförändring

Kämpar du med att börja träna, sluta röka eller förbättra din kost. Har du fått bekymmer med din hälsa och behöver förändra ditt liv?

Boka in ett möte så hjälper jag dig genom processen!

Mer än terapi

Workshops

Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där  jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.

Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.

 Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.

 Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.

 Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?  

 

Företagsterapi

Behöver ditt företag en pusch, rådgivning eller vägledning? Det är vanligt att man känner sig ensam som företagare och ibland behöver man gå igenom sin verksamhet med någon utomstånde för att få se på det med friska ögon, kanske för att förändra eller förbättra sitt arbete. Ibland kanske man drabbas av tvivel, förlorat hopp eller tappad lust. Andra gånger handlar det om okunskap, att man inte vet vart man skall finna den hjälp man behöver.

Jag finns här för dig och ditt företag både genom individuella samtal men också genom workshops inom tex bygg din egen hemsida, lär dig canva eller skapa din egen ”bok” för ditt varumärke. Kontakta mig om du är intresserad av individuella samtal eller kika in på aktuellt om du vill se vilka workshops jag har på gång.

Allergi?

Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg i såfall till då min hund vid vissa tillfällen kanske finns i rummet under workshops eller terapisamtal.

Är du känslig för olika dofter? Meddela mig gärna innan ditt besök så att jag kan undvika dofter i rummet.

Hos mig

Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autencitet

Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.

Värme, omtanke, lugn och autencitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.

Sagt om mig

Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .

Ulrika

Genomgått KBT-terapi

Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt. 

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.

Susanne

Genomgått gruppterapi

Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.

Sandra

Genomgått gruppterapi

Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt. 

Kristoffer

Genomgått samtalsterapi

omtanke

Du+jag?

Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.

Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.

Artiklar

Minska din ångest med hjälp av skrivande

En dagbok används oftast för att skriva ner tankar, händelser och observationer, men visste du att du också kan använda den för att fördjupa relationen med dig själv? Dagboken kan hjälpa dig att hitta och sätta ord på tankar och känslor, den kan även hjälpa dig att få...

Vill du testa på skrivterapi?

Är du nyfiken på terapeutiskt skrivande? Välkommen på workshop onsdagen den 18/5! Vi träffas i ca 30 minuter via zoom där vi tillsammans testar på två skrivövningar. Workshopen kräver inga förkunskaper, ladda upp med penna och papper och kom som du är. Du anmäler ditt...

Ett år vid din sida

Ett år har gått. I början möte du aldrig min blick, du hade inga svar på mina frågor, och du satt alltid längst fram i fåtöljen som om du var redo att springa därifrån. Ett år senare möter du min blick, du ställer frågorna, och vi har börjat vänja oss vid tanken att...

Det är jobbigt att prata

Det är jobbigt att prata, säger rösten i andra änden av luren. Jag tror att jag skrattade till, fast på ett mjukt sätt, och jag kan nästan höra att du också ler. Ja dom brukar säga det, svarar jag, fortfarande med ett leende på läpparna. Vi har inte pratat i många...

När pennan blir ditt allt!

Jag öppnar den tunga plåtdörren, han sitter framåtlutad på sängkanten med ansiktet i händerna. Jag sätter mig på en vit plaststol, drar den framför honom, det är bara centimetrar emellan oss. Han tittar upp på mig med tårar i ögonen. Han pratar och gråter, pratar och...

Häng med på workshop!

Fyll te-koppen och ladda upp med penna och papper! Den 28/4 träffas vi på zoom i en kostnadsfri skrivworkshop där du får testa på några skrivövningar. I ca 30 minuter skriver vi tillsammans, och självklart finns jag där även för att besvara dina frågor. Vill du hänga...

Vill du bli skrivterapeut?

Vecka 17 öppnar portarna till min digitala utbildning Diplomerad skrivterapeut. Utbildningen är för dig som redan idag arbetar med människor och som skulle kunna använda skrivandet som ett extra verktyg i din arbetsprocess. De tidigare deltagarna har varit allt från...

Att bära andras känslor

Vi hade haft ett bra första möte och när vi åter skulle träffas gick jag in i samtalsrummet utan att klätt på mig mitt försvar. När jag satte mig ner och tittade honom i ögonen märkte jag på sekunder att luften hade hårdnat. Hans mun var stel. Jag försökte mjukt att...

Att vara en hjälpare

Att vara en hjälpare är ett kall. Det är något som har känts självklart för mig sedan barnsben. När jag var barn minns jag hur jag fantiserade om att djuren pratade med mig och hur jag hjälpte alla djur i nöd. Mitt hjärta har alltid legat i att försvara dem som inte...

Att inte hålla din hand

Ibland undrar jag varför han kommer tillbaka. För kommer tillbaka gör han, troget, varje gång. Jag sitter inte med huvudet tyst på sned, jag ler inte, lyssnar inte sådär inkännande som jag brukar. Nej istället ifrågasätter jag honom utan att vända bort blicken. Jag...

Kontakta mig!

Telefon

0739-432 940

Mail

kontakt@jessicahjert.se

Adress

Östergatan 1, Vänersborg

Öppettider

Endast tidsbokning.