Samtalsterapi & KBT-behandling

Din terapeut

Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.

Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.

Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.

Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.

 

 

Jessica Hjert

Låt oss träffas!

Hur kan jag hjälpa dig?

Coaching, rådgivning eller KBT, osäker på vilket samtal som passar dig bäst?

Rådgivning

Behöver du någon att prata med? Behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon

KBT-terapi

I  KBT fokuserar vi på dina tankar och känslor. Jag lär ut tekniker för att hantera de tankar och känslor som påverkar dig i din vardag.

 

Företags-terapi

Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Jag finns vid din sida oavsett ditt behov.

 

Coaching

Behöver du hjälp i ett beslut eller behöver ha stöttning att komma framåt i livet? Coaching är en lösningsfokuserad samtalsmetod som vill hjälpa dig att nå dina mål.

oro/Ångest

Lider du av oro eller katastroftankar? Känner du dig yr, har ett tryck över bröstet eller har svårt att andas? Ångest kan kännas olika för olika människor men det finns vektyg som kan hjälpa DIG.

Svårt att säga nej?

Har du svårt att sätta gränser mot din omgivning och säger automatiskt ja när du vill säga nej?

Kropps-acceptans

Skulle du behöva hjälp ,med att uppskatta och ta hand om den kropp du har istället för att skjuta på det tills att du får den kropp du önskar?

Svårt att hitta balansen?

Har du svårt att hitta balansen i din vardag. Känner du att det regnar måsten över dig och att du inte har tid att varken prioritera eller tänka?

Stress & utmattning

Har du en inre stress du inte blir av med? Bär du på en utmattningskänsla du inte kan vila bort? Det går att bli frisk!

Låg självkänsla

Har du negativa tankar och känslor om dig själv? Påverkar din självkänsla ditt liv och din vardag? Är du beredd att förändras och må bättre i dig själv?

 

Högkänslig?

Lever du med tentaklerna utåt och känner hela tiden in din omgivning? Påverkas du av andras beteenden/ humör? Ställer dina känslor till ett problem för dig i din vardag?

Livsstilsförändring

Kämpar du med att börja träna, sluta röka eller förbättra din kost. Har du fått bekymmer med din hälsa och behöver förändra ditt liv?

Mer än terapi

Workshops

Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där  jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.

Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.

 Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.

 Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.

 Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?  

 

Företagsterapi

Behöver ditt företag en pusch, rådgivning eller vägledning? Det är vanligt att man känner sig ensam som företagare och ibland behöver man gå igenom sin verksamhet med någon utomstånde för att få se på det med friska ögon, kanske för att förändra eller förbättra sitt arbete. Ibland kanske man drabbas av tvivel, förlorat hopp eller tappad lust. Andra gånger handlar det om okunskap, att man inte vet vart man skall finna den hjälp man behöver.

Jag finns här för dig och ditt företag både genom individuella samtal men också genom workshops inom tex bygg din egen hemsida, lär dig canva eller skapa din egen ”bok” för ditt varumärke. Kontakta mig om du är intresserad av individuella samtal eller kika in på aktuellt om du vill se vilka workshops jag har på gång.

Allergi?

Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg i såfall till då min hund vid vissa tillfällen kanske finns i rummet under workshops eller terapisamtal.

Är du känslig för olika dofter? Meddela mig gärna innan ditt besök så att jag kan undvika dofter i rummet.

Hos mig

Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autencitet

Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.

Värme, omtanke, lugn och autencitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.

Sagt om mig

Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .

Ulrika

Genomgått KBT-terapi

Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt. 

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.

Susanne

Genomgått gruppterapi

Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.

Sandra

Genomgått gruppterapi

Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt. 

Kristoffer

Genomgått samtalsterapi

omtanke

Du+jag?

Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.

Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.

Artiklar

Självbiografiskt skrivande

När jag nämner självbiografiskt skrivande så säger klienten oftast: jag vill inte skriva en bok om mitt liv. Men när jag tänker på självbiografiskt skrivande så tänker jag inte på en bok om ditt liv, jag tänker på en händelse/upplevelse som påverkat ditt liv, som du...

Bär du företagsdrömmar?

Jag har drivit företag i över 10 år men inte haft någon i mitt umgänge som var steget före mig och drev det på heltid. I efterhand inser jag att det också innebär att det inte fanns någon som peppade mig till att ta steget, som sade till mig att chansa (för det gör...

Många bollar i luften

Jag målar upp alla hans bollar på tavlan. Jag får bara välja en, konstaterar han med en suck och tittar ner i golvet. Nej, svarar jag, du får välja flera, minst tre. Han tittar på mig med en frågande blick. Men va, alla har alltid sagt att jag bara får välja en. Har...

Sluta slåss!

Det är så lätt att försöka kämpa mot livet. Att slåss mot mörka moln. Men att luftboxas leder sällan till annat än trötthet. För alla problem går faktiskt inte att lösa. När man är mitt i en dimma är lösningen sällan att bryta sig ur den. Om du kämpar dig fram leder...

Hitta din skrivteknik

Det finns flera olika skrivtekniker och för dig som har lätt för att hitta ord utan någon teknik, grattis, men många blir sittande med pennan i hand och ett huvud som känns tomt. Vad ska jag skriva är ofta frågan. Ett enkelt sätt att komma igång är att använda promts....

Jag trodde jag var stålmannen

"Jag trodde jag var stålmannen” sade en av mina klienter med ADHD. I alla år körde han full fart framåt, glömde totalt av att stanna upp och vänta in sig själv. För honom tog kroppen slut innan huvudet. Han fick utslitningsskador som han kommer att få leva med i...

Är du redo för tillväxt?

Har du företagsdrömmar men vet inte hur du ska nå dem? Att bolla tankar, frågor, rädslor och funderingar med någon är det enklaste sättet att ta sig framåt när man känner att man sitter fast. Att investera i en coach/företagsterapeut eller ett nätverk kan vara det...

Jag vill börja skriva terapeutiskt, hur börjar jag?

Många som är nyfikna på terapeutiskt skrivande undrar hur man kommer igång. Jag vill börja skriva terapeutiskt men hur gör jag, är en vanligt fråga. Det är inte ovanligt att dessa personer redan ägnar sig åt terapeutiskt skrivande utan att veta om det. Skriver du?...

Är du en solosyster?

Driver du eget eller drömmer om att göra det? Känner du dig ensam och behöver andra företagare att bolla med? Är du sugen på att nätverka med likasinnade? Är du öppen för att dela med dig av erfarenheter/svårigheter, medgångar/motgångar? Vill du regelbundet ha pepp...

När du väljer mig

Jag lyssnar på en historia som aldrig tar slut. Håller henne hårt med mjuka händer. Vet du säger jag, när historien börjar nå sin ändstation. Jag tror inte att jag är rätt person att hjälpa dig, jag tror du behöver mer än vad jag kan ge dig. Jag försöker låta mjuk men...

Kontakta mig!

Telefon

0739-432 940

Mail

kontakt@jessicahjert.se

Adress

Industrigatan 8, Vänersborg

Öppettider

Endast tidsbokning.