Samtalsterapi & KBT-behandling

Din terapeut

Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.

Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.

Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.

Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.

 

 

Jessica Hjert

Låt oss träffas!

Hur kan jag hjälpa dig?

Privatperson

Behöver du någon att prata med? Kanske behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon? Till mig kan du komma med allt från stress, oro, ångest till önskan om en livsstilsförändring.  Jag finns här för dig ❤︎

Krimcoaching

Som krimcoach hjälper jag dig med erfarenhet av kriminellt eller brokigt förflutet att leva ett liv fritt från skuld och skam ❤︎ Mer info hittar du här.

 

Företagsterapi

Driver du eget företag och söker en coach? Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Som utbildad terapeut & coach  finns jag vid din sida oavsett ditt behov. Intresserad av företagsterapi? Du finner mer info här.

Har du anställda som behöver coaching/terapi? Kontakta mig på kontakt@jessicahjert.se

 

Hypnos

Hypnos är en tillstånd av fördjupad avslappning där medvetandet öppnas för positiva förslag och förändring. I hypnoscoaching använder jag mig av detta verktyg för att hjälpa klienter att utforska djupare nivåer av sitt sinne och adressera underliggande frågor. Det är en säker och effektiv metod för att främja förändring och läka på en djupare nivå.

KBT-TERAPI

KBT-terapi är en evidensbaserad metod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom samarbete och praktiska strategier hjälper jag klienter att utveckla verktyg för att hantera stress, ångest och andra utmaningar. KBT-terapi är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar genom att förändra hur man tänker och agerar i olika situationer.

NLP-Coaching

NLP-coaching är en kraftfull metod som fokuserar på att förstå och förändra tankemönster samt beteenden för att uppnå önskade resultat. Genom att använda språk och kommunikation som verktyg hjälper NLP-coaching individer att identifiera och övervinna hinder, främja personlig tillväxt och skapa positiva förändringar i livet.

Mer än terapi

Workshops

Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där  jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.

Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.

 Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.

 Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.

 Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?  

 

Hundassisteradterapi

Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.

Hos mig

Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet

Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.

Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.

Sagt om mig

Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .

Ulrika

Genomgått KBT-terapi

Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt. 

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.

Susanne

Genomgått gruppterapi

Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.

Sandra

Genomgått gruppterapi

Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt. 

Kristoffer

Genomgått samtalsterapi

Är du nyfiken på skrivterapi?

Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎ 

skrivterapicentrum

omtanke

Du+jag?

Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.

Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.

Artiklar

En väg till inre ro

För mig har skrivandet blivit en väg till inre ro. Speciellt vid tillfällen jag känner mig osäker och inte vet vad jag känner, när jag har svårt att sätta ord på saker eller nå roten av problemet. Det är stunder där jag tar till pennan och bara på några minuter kan...

Att skriva om det som är svårt

Man ska inte älta eller fastna i negativa saker när man skriver men hur gör man då när man bearbetar trauman eller svåra upplevelser med hjälp av pennan? För självklart får/ska du skriva om negativa saker i ditt liv, du ska bara inte älta det. Så här kommer några...

Att äga en katt

Att ha en tonåring är som att äga en katt. Likt en katt är de inte sällan vakna på nätterna, tillbringar mycket tid utomhus och kommer i bästa fall hem under dagen för att äta och gå på lådan. Det finns olika katter, dom som stannar i din trädgård, rullar runt i...

Låt skrivandet bli din andningspaus

Låt skrivandet bli din andningspaus. Stunden på dagen då du får lyssna in dig själv. Det räcker med några minuter. Blunda och bara andas. Ta en minut, två kanske tre. Gör minutrarna hur många och långa du vill. Vad händer där inne när du låter allting stanna upp? Hur...

Skrivande som mindfulness

Månadens tema handlar om skrivande som mindfulness. Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande, och att skriva är att vara närvarande, i stunden. Du är inte bara närvarande med dina ord utan också med dig själv. När du skriver tillåter du dig inte bara en...

Vad slåss du för?

Skulle du gå in i en boxningsmatch med någon som är större än dig själv? Eh, va, ja nej.Så du skulle inte gå in i en fajt du skulle förlora?Eh, nej...Så vad slåss du för?Han blir tyst.Kan du vinna det här?Nej.Så vad slåss du för?Tystnaden fortsätter.Jag har inte tänkt...

Basera inte ditt liv på andras tyckande

Basera inte ditt liv på andras tyckande☝️ När jag startade mitt företag började jag föreläsa och skriva artiklar om psykisk ohälsa. En anhörig varnade mig och sade att jag inte skulle göra det för att det kunde förstöra min karriär.Tänk om jag hade lyssnat! När jag...

Att sätta gränser

Om jag låter honom sno mat från köksbordet. Kommer han då att göra det frågar jag och pekar på hunden som snarkar i soffan. Ja så klart. Varför? För att han kan svarar hon snabbt. Precis svarar jag, så i en relation måste man sätta gränser. Ja, säger hon och vrider...

Börjar med dig själv

Många undrar vart man ska börja när det kommer till terapeutiskt skrivande och jag brukar alltid svara: börja med dig själv. Lyssna inåt. Vilka tankar rör sig i ditt huvud just nu? Vad oroar du dig för? Vad längtar du efter? Om du börjar utifrån där du är precis...

Byt till en bättre låt!

Har du negativa tankar om dig själv som går på repeat? Du är inte ensam. Jag brukar beskriva det för mina klienter som att vi alla har en gammal lp-skiva som det ibland blir hack i och att det "enda" man behöver göra är att byta "skiva". Vi alla har de där dåliga...

Kontakta mig!

Telefon

0763-22 20 97

Mail

kontakt@jessicahjert.se

Adress

Industrigatan 8, Vänersborg

Öppettider

Endast tidsbokning.