Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.
Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.
Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.
Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.
Jessica Hjert
Låt oss träffas!
Hur kan jag hjälpa dig?
Rådgivning
Behöver du någon att prata med? Behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon
KBT-terapi
I KBT fokuserar vi på dina tankar och känslor. Jag lär ut tekniker för att hantera de tankar och känslor som påverkar dig i din vardag.
Företags-terapi
Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Jag finns vid din sida oavsett ditt behov.
Coaching
Behöver du hjälp i ett beslut eller behöver ha stöttning att komma framåt i livet? Coaching är en lösningsfokuserad samtalsmetod som vill hjälpa dig att nå dina mål.
oro/Ångest
Lider du av oro eller katastroftankar? Känner du dig yr, har ett tryck över bröstet eller har svårt att andas? Ångest kan kännas olika för olika människor men det finns vektyg som kan hjälpa DIG.
Svårt att säga nej?
Har du svårt att sätta gränser mot din omgivning och säger automatiskt ja när du vill säga nej?
Kropps-acceptans
Skulle du behöva hjälp ,med att uppskatta och ta hand om den kropp du har istället för att skjuta på det tills att du får den kropp du önskar?
Svårt att hitta balansen?
Har du svårt att hitta balansen i din vardag. Känner du att det regnar måsten över dig och att du inte har tid att varken prioritera eller tänka?
Stress & utmattning
Har du en inre stress du inte blir av med? Bär du på en utmattningskänsla du inte kan vila bort? Det går att bli frisk!
Låg självkänsla
Har du negativa tankar och känslor om dig själv? Påverkar din självkänsla ditt liv och din vardag? Är du beredd att förändras och må bättre i dig själv?
Högkänslig?
Lever du med tentaklerna utåt och känner hela tiden in din omgivning? Påverkas du av andras beteenden/ humör? Ställer dina känslor till ett problem för dig i din vardag?
Livsstilsförändring
Kämpar du med att börja träna, sluta röka eller förbättra din kost. Har du fått bekymmer med din hälsa och behöver förändra ditt liv?
Mer än terapi
Workshops
Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.
Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.
Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.
Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.
Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?
Hundassisteradterapi
Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.
Hos mig
Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet
Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.
Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.
Sagt om mig
Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .
Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt.
Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.
Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.
Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.
Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt.
Är du nyfiken på skrivterapi?
Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎
omtanke
Du+jag?
Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.
Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.
Artiklar
Början på vår resa
Så om vi ska sammanfatta det så är du deprimerad på grund av dina tankar om dig själv. Hon tittar upp med en ny vakenhet i ögonen. Ja och det låter ju helt sjukt när du säger det så. Vi skrattar båda två. Men det är ju sanningen, säger hon och ler. Så är det någonting...
Lever du på kredit?
Många jag möter i mitt terapirum lever på lånad energi. Istället för att stanna upp och vila när kroppen säger i från går de till ”banken” och ber om ett lån som de innerst inne vet att de inte har råd att betala. Ofta klarar man ett mindre lån, men när man dyker upp...
Börja innan du är redo
Jag måste gå en kurs till, en utbildning till, eller kanske behöver jag fila på hemsidan lite till. Någon som känner igen sig? Något jag lärt mig efter 10 år som företagare är att börja innan du är redo, att sälja innan du är klar. Det är så många som fastnar i...
Att bearbeta svåra upplevelser med hjälp av pennan
Man inte ska älta eller fastna i negativa saker när man skriver men hur gör man då när man bearbetar trauman eller svåra upplevelser med hjälp av pennan? För självklart får/ska du skriva om negativa saker i ditt liv, du ska bara inte älta det. Så här kommer några...
Nyfiken på skrivterapi?
Skrivterapi har få regler, det är väldigt fritt och jag brukar säga att man inte kan göra fel. Men om det är något fel man faktiskt kan göra så är det att använda skrivandet som ett ältande, att upprepa negativa saker i sitt liv. På samma sätt som att en...
Behöver du en papperskorg?
Man behöver inte gå till en terapeut bara när man mår dåligt, man kan också gå till en när man mår bra. De flesta av mina klienter är inte deprimerade, lider av fobier, ångestattacker eller är i någon form av kris (vissa är det, men inte alla). Nej de flesta mår...
Solosystrar -ett digitalt företagsnätverk
Har du saker du gärna skjuter upp? Ett telefonsamtal, ett mail, eller ett projekt du hela tiden skjuter framför dig eller gömmer under mattan? På fredagar har jag och mina solosytrar co-working. Det innebär att vi jobbar tillsammans fast var för sig. Vi sitter helt...
Framtiden får vänta
Jag vet inte vad jag vill göra när jag blir stor, säger hon och suckar när jag möter henne genom skärmen. Det ligger något tungt i luften och jag känner att orden är plågsamma för henne även om vi inte befinner oss i samma rum. Kan det vara viktigare att du trivs i...
Mitt i prick
Vi leker med tankar. Jag reser mig snabbt mot tavlan. Skriver några ord. Sätter mig ned men reser mig lika snabbt igen. Jag avbildar nya tankar, det som dyker upp i mitt huvud, fyller tavlan med stora penseldrag och backar långsamt mot fåtöljen igen. Vi stirrar båda...
Självbiografiskt skrivande
När jag nämner självbiografiskt skrivande så säger klienten oftast: jag vill inte skriva en bok om mitt liv. Men när jag tänker på självbiografiskt skrivande så tänker jag inte på en bok om ditt liv, jag tänker på en händelse/upplevelse som påverkat ditt liv, som du...
Kontakta mig!
Telefon
0763-22 20 97
kontakt@jessicahjert.se
Adress
Industrigatan 8, Vänersborg
Öppettider
Endast tidsbokning.