av admin | jun 7, 2022 | På gång
Visste du att du kan få nyhetsbrev från mig?
En gång i månaden sänder jag ut nyhetsbrev till mina följare. Jag kallar det för min ”selfcare club”, det är min inre krets, min största och trognaste följarskara. Där får du vara en av dem som står mig närmast hjärtat. Jag delar med mig av skrivövningar, nyheter och hälsosamma recept för självkärlek och självkänsla.
Du är självklart också den första till att bli inbjuden till events, föreläsningar & workshops. Så don´t be a stranger. Kom med i gänget så bjuder jag dig på en virtuell kram.
Du signar upp dig här.
av admin | maj 25, 2022 | I terapirummet
Tillsammans
Jag har inga fasader.
När du lägger upp ditt hjärta på bordet vill jag att du ska känna att jag likväl skulle kunna blotta mitt.
För i mitt rum är vi jämställda.
Vi är allierade.
Vi arbetar tillsammans.
Jag är ingen expert.
Du är.
Även om det inte känns så.
Du kommer aldrig höra mig säga att jag kan eller att jag vet.
För jag vet inte…
mer än du.
Och jag vill aldrig att du varken ska känna eller tro
att jag är mer än du.
För hos mig är du och jag ett vi.
Vi som testar, undersöker, provpratar.
Vi gråter och skrattar.
Vi arbetar.
Tillsammans.
Jag släpper in dig i mitt hjärta precis på samma sätt som du delar ditt ❤︎
av admin | maj 24, 2022 | I terapirummet
Företagsterapi
Jag har coachat människor som drömmer om att starta eget i flera år bakom kulisserna. Jag har varit mentor och rådgivare vid flertalet tillfällen och jag blir nästan varje vecka kontaktad av företagare fulla med frågor och drömmar.
Att starta och driva eget är ett stort steg. Kanske inte lika synligt för andra som för dig själv.
Det kan vara svårt för andra att följa med på din resa då den lika mycket sker på insidan som på utsidan.
Det är inte ovanligt att du ena dagen känner dig motiverad och stark, till att andra dagen ifrågasätta dig själv och din företagsidé.
Kanske vet du inte vart du ska börja, hur du ska fortsätta eller vad nästa steg är.
Det är också lätt att tappa bort sitt mod någonstans på vägen, jag vet för jag har varit där. Men med lite hjälp och stöd brukar man kunna hitta det igen.
Som företagsterapeut är jag ditt bollplank och din förändringsledare. Jag hjälper dig att se till att dina tankar och rädslor inte sätter käppar i hjulet för din dröm (för tro mig, dom kommer att försöka).
Med mig på din planhalva sätter vi regelbundet upp mål, ser till att du når dem och styr bort både hinder och rädslor. Jag är din accountability partner och cheerleader som ser till att du tar steget mot dina drömmar och hejar på längst vägen.
Behöver du min hjälp?
Du hittar den här!
av admin | maj 19, 2022 | Skrivterapi
Minska din ångest med hjälp av skrivande
En dagbok används oftast för att skriva ner tankar, händelser och observationer, men visste du att du också kan använda den för att fördjupa relationen med dig själv? Dagboken kan hjälpa dig att hitta och sätta ord på tankar och känslor, den kan även hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv och din situation. Forskning visar på att ett terapeutiskt skrivande kan minska både stress och ångest. Skrivandet kan hjälpa dig att få syn på dina problem, du kan med hjälpa av pennan lära dig och förstå dina triggers och se sambanden mellan händelser och dina tankar/känslor. Skrivandet ger dig också möjlighet att stötta dig själv, dvs genom positivt självprat. Du kan bli din egen bästa vän, coach, psykolog. Ok, men vart börjar jag?
Tips!
- Försök att skriva varje dag, några minuter räcker, men försök att få det till en mysig rutin så att du kan och vill behålla den.
- Gör det enkelt, köpt ett litet block du kan med dig i din väska, lägg en fin skrivbok bredvid sängen eller skriv i telefonen om det passar dig bättre. Försök att hitta ditt sätt och testa dig fram.
- Strunta i stavning och grammatik, skriv som att ingen skulle läsa.
- Skriv om det som ligger dig närmast i tankarna, vad oroar dig eller tar upp dina tankar just nu?
Mer nyfiken på att utforska skrivandet som terapi. Läs här!
av admin | maj 3, 2022 | I terapirummet
Ett år har gått.
I början möte du aldrig min blick,
du hade inga svar på mina frågor,
och du satt alltid längst fram i fåtöljen som om du var redo att springa därifrån.
Ett år senare möter du min blick,
du ställer frågorna,
och vi har börjat vänja oss vid tanken att vi kanske inte ses mer.
Att få vara med på din resa har många gånger väckt tårar i mina ögon.
Älskade ungdom.
Att ha varit en del av ditt liv om så bara för ett år gör mig rörd och tacksam.
Jag kommer alltid minnas den tysta, rädda pojken som kom in i mitt rum med flackande blick,
men mest av allt kommer jag minnas den stolta, starka, leende tonåringen som gick där ifrån ❤︎
