av admin | jan 3, 2023 | I terapirummet
Jag lyssnar på en historia som aldrig tar slut.
Håller henne hårt med mjuka händer.
Vet du säger jag, när historien börjar nå sin ändstation.
Jag tror inte att jag är rätt person att hjälpa dig, jag tror du behöver mer än vad jag kan ge dig.
Jag försöker låta mjuk men bestämd samtidigt, jag ömsom kramar och ömson putter ifrån.
Jag vill att hon ska veta att det jag gör, gör jag för att jag vill henne väl.
Vet du, svarar hon utan att tveka. Jag vill att DU hjälper mig ändå. Jag vet att det inte handlar om kunskap eller förmågor, det handlar om allians och jag gillar dig, jag vill prata med just dig.
Jag tappar hakan i golvet,
hon tar upp den försiktigt och lägger den i min hand.
Smickrad, rädd, tacksam och förvånad, allt i samma sekund.
Vem är jag då att säga nej?
När du med hela ditt hjärta, väljer just mig ❤︎
av admin | nov 21, 2022 | I terapirummet
Tänk om du är en pudel.
Va?!?
Ja, du är omgiven med taxar, men DU är en pudel…
Han tittar på mig fundersamt.
Är det fel att vara en pudel?
Nej, säger han bestämt.
Men tror du att det känns fel om du jämför sig med taxarna.
Ja så klart!
Men tror du att pudeln gör det?
Nej, säger han och skrattar.
Så är det egentligen någon fel på dig?
Nej, men jag är hellre en schäfer.
En schäfer bland taxar, säger jag och ler.
Nej en schäfer bland pudlar säger han med ett skratt.
Det är så lätt att snegla över axeln och jämföra sig med de andra. De starka och uthålliga kamphundarna, dom ståtliga utställningshundarna, eller de smarta brukshundarna. Passar man inte in i någon grupp är det lätt att känna sig utanför. Vi människor, precis som hundar har olika utseenden och egenskaper. Det betyder inte att en person är fel bara för att den inte är som personerna runt sig. Tvärtom, det är helt rätt. Vi ska inte gå runt och vara kopior av varandra. Så var den du är, och var stolt över det. Oavsett om du är en tax, pudel eller schäfer.
Han gick i från samtalet med ”hög svans”. Det enda jag hade gett honom var en annan bild av sig själv, men det räckte ❤︎
av admin | nov 9, 2022 | I terapirummet
Tänk om meningen med ditt liv är att göra dig själv lycklig.
Han tittar på mig med förvåning.
Hur skulle det kännas?
Som att jag gjort fel i 40 år, svarar han snabbt.
Och hur känns det, fortsätter jag.
Han blir tyst…en lång stund.
Sorgligt, svarar han.
Vad skulle få det att kännas bättre?
Att jag förändrar mig från och med nu.
Och hur känns den tanken?
Jobbig, säger han och ler.
Både jag och han vet att inga stora förändringar kommer att ske inom de närmsta dagarna. Men ett frö har börjat att gro, och det ger honom både hopp och ljus. Ibland behöver inte livet förändras för att vi ska må bättre, vi behöver bara tro på att det kan det ❤︎
av admin | okt 19, 2022 | I terapirummet
Jag måste vara dum i huvudet säger han och tittar bekymrat på mig.
Ja, jag håller med säger jag och möter hans blick.
Han ser först förvånad ut, sedan brister vi båda ut i skratt.
Skrattet är förlösande, både för vår allians men också för att han får distans till sitt problem.
Vi är liksom alla dumma i huvudet ibland.
Jag älskar de där stunderna.
För långsamt kan jag se hur han sänker sin gard och sätter sig bekvämare i fåtöljen.
Han märker det förmodligen inte själv men jag kan se hur tilliten har växt med flera centimeter bara på någon minut.
Ord han aldrig trodde att han skulle säga ramlar ut hans mun och jag tar varsamt emot dem.
Samlar upp dem och sparar dem varligt i min hand.
Han grät när han kom men skrattade när han gick,
och trots att hans händer var tomma
är jag säker på att han något med sig fick.
av admin | okt 5, 2022 | Företagsterapi
Varför anlita en företagsterapeut?
Varför skulle någon köpa av mig? Varför skulle just jag vara speciell? Måste jag synas och höras?
Känner du igen dig i tankarna?
De är vanliga och är ofta de första jag får höra när det kommer till företagsterapi. För bakom varje företag står en människa som också har tvivel, dåliga dagar och bristande självförtroende.
Det syns inte på hemsidan, det lyser inte igenom deras logga, men det märks i deras handlingar och är ofta en anledning till att de inte tar sitt företag framåt.
När man anlitar mig som företagsterapeut är jag inte bara en mentor/bollplank som lyssnar in dina planer, tankar, mål med ditt företagandet, utan jag lyssnar också in dig.
Hur DU mår, tänker och känner, för det avspeglar sig ofta i ditt företagsresultat.
Jag ser inte bara till dina drömmar och din målbild, jag ser hela dig.
Så behöver du hjälpa både dig och ditt företag framåt?
Kontakta mig så berättar jag om hur vi kan samarbeta!
av admin | sep 28, 2022 | Om terapi
Behöver du någon som lyssnar?
Ibland hör jag någon säga ”jag tror inte på det där med samtal, det är bara jag som kan förändra mitt liv!”
Det där är ju visserligen helt sant, men om du uttrycker en sådan mening tror jag du missförstått det där med terapi.
För det är inte så att jag säger till dig vad du ska göra, eller att jag genom ett trollspö magiskt förändrar dina tankar och ditt liv, det är helt riktigt att den där förändringen ligger helt och hållet hos dig och inte är något jag som terapeut kan påverka.
Men om det vore så enkelt att du hade kunnat förändra ditt liv eller tagit dig mot ett mål endast med hjälp av dina egna tankar, hade du då inte gjort det för länge sedan?
Det är liksom inte så enkelt att man bara kan ”rycka upp sig”,
oavsett vad det är du är drabbats av.
För innan du kommer till mig har du förmodligen försökt, vid flera tillfällen, och misslyckats….
Vi är helt enkelt inte våra egna bästa terapeuter (även om vi gärna vill intala oss det) ibland är det faktiskt precis tvärtom…
För många är det skönt att prata (och bli lyssnade på), och ofta får du av insikter bara genom att säga saker högt.
Det handlar inte om att du behöver någon som ger dig svaren, ofta behöver du någon som ställer dig frågorna.
Mitt jobb handlar inte om svara på dina frågor eller måla upp vägen du ska gå för att må bättre i ditt liv.
Mitt jobb handlar om att lyssna, spegla vad jag ser och hör, nyfiket ställa frågor, och att sedan lyssna igen.
Så behöver du någon som lyssnar?…
Ja, då finns jag här 🖤
av admin | sep 7, 2022 | I terapirummet
Det handlar inte om dem, det handlar om dig
Han kommer till mig ledsen, nedstämd. Till en början vet han inte vad han vill prata om. Han sitter i hörnet tyst. Han har svårt att ta till orden, och har precis lika svårt med att möta min blick. Jag skjuter ut frågor, som en långsam kulspruta med stor träffsäkerhet. Alltid mitt i prick.
Det visar sig vara en ansvarsfull kille som sitter framför mig, med ett stort varmt hjärta som alltid ger men inte får tillbaka. Han är som klistret i sin familj, alltid den som håller dem samman, men med en känsla av att de andra försöker att slita sig därifrån. Han känner sig oälskad, ouppskattad. Uppgiven, trött.
När du inte kan förändra en situation behöver du förändra tankarna kring situationen
Det handlar inte om hur dom är, det handlar om hur du vill vara, säger jag. Han tittar sakta upp och möter nyfiket min blick. Det är inte deras handlingar som gör dig ledsen, det är dina tankar om deras handlingar som gör dig ledsen fortsätter jag. Dom kanske aldrig blir bättre, de kanske har samma beteende hela livet. Frågan är om du vill vara bättre, om du vill vara ”limmet” i din familj?
Han funderar, nu med ett leende på läpparna. Jag vill vara limmet säger han stolt. Du kanske aldrig får ett tack, säger jag. Han rycker på axlarna och fortsätter att le. Jag fortsätter att förtydliga min poäng, fast att han redan förstått och jag ser att den krökta ryggen blir mer rak i fåtöljen. Det handlar inte om vad de känner för dig, om de älskar dig, tänker på dig, saknar dig, det handlar om dina känslor för dem. Om att visa att du älskar dem, saknar dem osv. Han nickar vid varje mening som att bekräfta att han förstått min poäng. Kanske är det så att någon måste vara loket i förhållandet och kanske är det bättre än att inte vara med på tåget alls?
När han lämnar mitt rum har inget i hans relationer förändrats. Bara hans tankar kring dem..
och det räckte ❤︎
av admin | aug 24, 2022 | Företagsterapi, Hälsotips
Har du svårt att slå ner på tempot och unna dig pauser eller dagar av ickeprestation?
Jagas du av en känsla av att aldrig ha gjort tillräckligt, att du bara ska hinna en sak till, och en sak till. Att du aldrig blir klar? Skippar du pauser och raster, eller tar en ”produktiv rast” från jobbet där du sitter med matlådan framför datorn och svarar på mail eller tittar igenom sociala medier? Tar du dina jobbsamtal när du ändå är på väg någonstans, när du sitter i bilen, är ute med hunden eller mellan möten? Har du svårt att släppa taget om en uppgift eller ett mål även om du slutför det? Bedömer du dagens framgång utifrån sakerna du inte fått gjort? Fortsätter du arbeta trots att du redan slutfört en uppgift (genom att hitta nästa)?
Om du känner igen dig i texten ovan så kanske du är jagad av dina egna ”låtsas måsten” och har hamnat i fällan av toxisk produktivitet.
Toxisk produktivitet är i grunden en ohälsosam önskan att vara produktiv hela tiden, oavsett vad.
Ofta drabbas man också av en oförmåga eller brist på lust att umgås eller bara njuta av vila eller stunder av stillhet. Man slutar att ta hand om sig själv, för man har helt enkelt inte tid. Du kanske kastar i dig dålig mat (eller ingen alls). Hinner inte umgås eller kontakta vännerna och du kanske inte hinner med träningen eller den tid för reflektion som du önskar.
Det är så himla lätt att vara effektiv, att hitta nästa uppgift och sedan nästa igen. Inte sällan ger det dig också kickar, tillfälligt. Det är som att jaga din egen svans. Du når den aldrig.
Lösningen?
Kom på dig själv (igen och igen) när du fastnar i detta mönster. Tvinga dig själv till pauser om än bara på 5-10 min. Sätt en gräns för dagens uppgifter och låt dig inte göra mer jobb än så. Undersök känslan som uppstår i dig när du inte är produktiv, vad händer då, vad tänker du om dig själv?
Att sitta fast i toxisk produktivitet kan kännas tillfredställande till en början. Man kan känna sig effektiv och man njuter av sin snabbhet. Farten kan lätt bli beroendeframkallande men till slut blir man fartblind och tappar glädjen i det, ofta kommer utmattningen då som ett försenat brev på posten.
Så dagens påminnelse! Om du känner igen dig i texten BROMSA, inte med plattan i botten utan mjukt och försiktigt. För det är inte sällan vid just tvärniten man kraschar ❤︎
av admin | aug 23, 2022 | I terapirummet
Din utvecklingsresa
Många av mina klienter kommer framåt, de förändras och utvecklas men ser det inte själva. Ibland får jag stanna samtalet och upprepa något de sagt eller gjort som aldrig skulle skett innan vi träffades. Varje gång får klienten ett leende på läpparna och så nickar de instämmande. Grejen men utveckling är att man sällan ser den själv. Jag kan se att de personer jag träffat i över ett år har ett helt annat tankesätt i dag än då. Men ändå kan personen falla tillbaka till gamla mönster och må dåligt.
Jag vet inte vad som har hänt säger personen och rycker på axlarna eller så gråter hon och ifrågasätter varför hon är ledsen igen.
Men sanningen är att utveckling inte är linjärt, och att livet inte alltid är enkelt. Ibland mår vi skit, utan någon direkt anledning, och ibland tar vi ett steg bakåt, för att vi inte vågar/orkar pressa oss utanför komfortzonen hela tiden. Det är normalt.
Jag ser en lättnad över hela hennes ansikte när jag berättar det. Hon nickar med självklarhet som om det vore något hon skulle ha förstått själv. Det handlar inte om att försöka leva utanför din komfortzon så mycket som möjligt, det handlar om att långsamt göra zonen större så att du slipper gå utanför den hela tiden. (Ingen orkar leva utanför den för alltid). Det är därför okej att krypa tillbaka därifrån vi kom. Så länge vi reser oss upp och försöker igen.
Så idag vill jag påminna dig om att utveckling inte är linjär, att stora kliv framåt naturligt kan skapa ett och annat steg bakåt. Så om du precis varit med om ett bakslag; samla ihop dig, ställ dig upp och ta mindre steg, du vet de där som inte känns allt för jobbiga. För också dem räknas ❤︎
av admin | aug 18, 2022 | Företagsterapi, I terapirummet
Företagsterapi -att förändra sina beteenden
Hon kan inte gå tillbaka till en anställning så hon tar modet till sig och säger upp sig.
-Jag hade inget val, jag skulle vara fortsatt sjuk om jag stannade kvar, förklarar hon för mig.
Jag nickar instämmande, så är det säkert.
Så nu sitter hon framför mig som egen företagare. Fortsatt fylld med måsten och krav men ingen som ställer upp dem i storleksordning framför henne.
Tendensen att pressa sig själv, lite lite mer än vad hon egentligen orkar finns kvar, trots att ingen annan skriver hennes att-göra-lista (eller kanske med anledning av att ingen annan skriver den).
-Vill du vara frisk eller sjuk, frågar jag när hon saktar ner i någon minut.
–Frisk, säger hon utan att tveka.
-Varför fortsätter du då på samma sätt som innan du blev sjuk?
Hon blir tyst och tittar på mig någon minut.
-För jag vet inget annat sätt, säger hon förvånad över sitt eget svar.
-Så ett företag kanske per automatik inte förändrar ditt beteende, gör dig frisk, frågar jag.
-Nej, svarar hon, förvånad över orden som ramlar ur hennes mun.
-Men du vill att du ska göra det?
-Ja.
-Ok, är du beredd att göra själva förändringen, att ändra DITT beteende, att göra saker på ett annat sätt?
-Jag antar det, säger hon medans hon samtidigt rycker lätt på axlarna, fortfarande förvånad över vart samtalet hamnande.
Företagsterapi -att förändra sina beteenden
Som företagsterapeut handlar inte samtalen bara om ditt företag, det handlar om dig, om ditt beteende, om ditt mående. För det är DU som styr ditt företag. Om du mår dåligt är det inte ovanligt att ditt företag också gör det. De flesta jag träffar flyr in i företagsvärlden med en förhoppning på att det ska lösa deras problem men så märker de att det finns rädslor, osäkerhet och brister i ledarskapet även där. Att kraven inte minskar utan tvärtom ökar. Insiken att förändringen inte kommer utifrån utan måste jobbas på inifrån gör ont, och det är där vi möts.
Tillsammans gör vi om, tillsammans vi gör rätt. Vi förändrar både tankar och beteenden så att du långsiktigt kan leva livet du drömmer om. Utan stress och press från omgivningen, men framför allt utan stress och press från dig själv ❤︎
