av admin | mar 25, 2021 | Hälsotips
Tror du på dina tankar?
Hur låter du när du pratar med dig själv?
De flesta av mina klienter har svårt att svara på den frågan och om svaret blir samma för dig, dvs jag vet inte, så får du i hemuppgift av mig att lyssna på dina egna tankar.
För sanning nr 1 är att du kommer att tror på allt du säger till dig själv om du bara gör det tillräckligt regelbundet.
Sanning nr 2 är att du kommer att leta efter händelser/situationer som stärker din tro.
Och sanning nr 3 är att det sedan fortsätter i en ond cirkel.
Så hur låter dina tankar?
-jag är oälskad
-ingen bryr sig om mig
-jag är osmart
-jag är oattraktiv osv osv
Fråga dig själv om dessa tankar gör ditt liv bättre. Inte? Nej, påbörja då arbetet med att bryta dem!
Många låter denna felaktiga tanke bli rubriken i sitt liv, man låter sig omedvetet styras av den varken man vill eller inte och kopierar in den i varje dag, även dem som egentligen varit bra.
Jag vill därför påminna dig om att tankar är tankar, inte sanningar. Vi kan tänka exakt vad som helst om både oss själva och andra. Det betyder för den sakens skull inte att det är sant.
av admin | mar 18, 2021 | I terapirummet
Sårbar och superstark
Vissa personer, sånna som du. Har det så enkelt. Allt bara faller på plats av sig själv.
Är det så, frågar jag.
Ja, svarar han bestämt utan att se mig i ögonen.
Så mitt liv har bara fallit på plats av sig själv. Jag har inte behövt att kämpa för något, fortsätter jag.
Nej, precis. Så ser det ut i alla fall, svarar han.
Ja så ser det ut.
Det blir tyst en stund.
Vad säger du om jag berättar att jag precis som du just nu också har brottats med depression och självmordstankar när jag var ung. Men att jag valde att fortsätta mitt liv, att kämpa. Att anledningen till att jag sitter här är för att jag INTE gett upp.
Han tittar på mig med stora ögon.
Och jag tillåter inte dig att ge upp, fortsätter jag. För det sitter en styrka i den där smärtan, även om det inte känns så just nu.
Han börjar gråta.
Det syns inte på dig, säger han.
Nej det är det som är grejen. Psykisk ohälsa syns inte utanpå, men det känns, inuti.
Det är sällan jag delar med mig av min bakgrund för terapirummet är ditt, inte mitt. Men i vissa situationer där det verkligen behövs använder jag allt det där jag inte är stolt över som en slags superstyrka och som ett bevis på att jag är precis lika söndrig och sårbar som du.
Tack viskar han, tack för att du berättar.
När vi lämnar rummet är vi båda fyllda av tacksamhet, men också av sårbarhet. För det är så det är att vara människa. Oavsett vilken stol man sitter i ❤︎
av admin | mar 16, 2021 | På gång
I min “self care club” får du tips och erbjudanden om hur du bäst kan ta hand om dig och din hälsa. Min self care club är min inre krets, min största och trognaste följarskara. Därför kommer du vara en av dem som kommer stå mig närmast hjärtat. Jag delar med mig av skrivövningar, live-terapi och hälsosamma recept för självkärlek och självkänsla.
Du är självklart också den första till att bli inbjuden till event, föreläsningar & workshops, och självklart den som får veta vad som kommer in i min fantastiska self care store. Så don´t be a stranger. Kom med i gänget så bjuder jag dig på en virtuell kram.
av admin | mar 13, 2021 | På gång
För dig som följer bloggar hittar du numera även denna blogg på bloglovin ❤︎
Follow my blog with Bloglovin❤︎
av admin | mar 10, 2021 | I terapirummet
Du darrar på rösten när du ringer, ber om hjälp, förklarar din situation.
Jag villa att du ska veta att jag förstår hur svårt det är bara att ta det där steget, oavsett hur det går sen.
Att bara lyfta luren, säga sina problem högt, gör att de plötsligen blir verkliga…
och kanske startar rädslan där.
För en del kommer det som ett slag i magen och jag märker att de vill ta tillbaka allt de just har sagt.
Jag beundrar dig för att du lyfter luren. Alltid.
Du darrar på rösten när du ringer och avbokar.
Jag vill att du ska veta att jag förstår din situation, att jag vet hur svårt det är.
Att det ibland är lättare att backa än att gå framåt…
och kanske minskar rädslan där.
För en del är det lättare att lägga locket på än att blotta det som finns under.
Men jag vill att du ska veta att jag beundrar dig när du lyfter luren.
Alltid!
