av admin | apr 19, 2021 | I terapirummet
Att förändra tankemönster
Vi har jobbat med att förändra hans tankemönster och efter snart ett år har han både gjort stora framsteg och förändringar i sitt liv och den största av dem alla kanske är det där med att sluta gnälla och klaga. Det har inte bara påverkat hans omgivning positivt utan också påverkat hans egna mående.
Vi mår så mycket bättre när vi får ta av oss offerkoftan. Men ibland är det enkelt att falla tillbaks i enkla och bekväma fotspår. När vi idag startade upp vårt samtal började han med samma harrang jag hörde för ett år sedan.
Jävla socialtjänst, läkare, mediciner, myndigheter, corona, människor osv osv osv
Listan höll på i flera minuter och kunde säkert bli hur lång som helst.
Jag säger inget, bara lyssnar.
Helt plötsligt tystnar han och tittar på mig.
Livet är inte så jävligt ändå!
Han brister ut i skratt.
För ett år sedan hade det tagit 30 minuter att få ner honom i varv och ytterligare 30 minuter bara för att nämna en enda positiv tanke. Idag räckte det med en blick.
Jag har inte så mycket att prata om ändå, jag känner mig faktiskt nöjd nu, säger han. Jag har det bra när jag tänker efter.
Vi avslutar vårt samtal och bokar in en tid längre fram eftersom det går så himla mycket bättre nu.Han behöver inte längre samma stöd och behandling. Allt han behöver är en påminnelse då och då, och för det finns jag där med en varm blick och en hjälpande hand.
För livet är ju inte så jävligt ändå!
av admin | apr 14, 2021 | I terapirummet
Välkommen till en känsloskola i fem delar där jag berättar om några av våra grundläggande känslor och deras funktioner. Varje onsdag fem veckor framöver kommer du få lära dig mer om några av våra grundkänslor; ilska, sorg, skam, rädsla och glädje.
Bild pixabay.
Har du någongång varit arg? Ja, det är klart att du har! Om vi exempelvis tittar närmare på det senaste tillfället du upplevde ilska, har du koll på vad känslan ville säga dig där och då?
Vad många inte tänker på är att våra känslor kommer med ett budskap och vill säga oss något (och det bästa för oss är faktiskt att lyssna). För vi blir sällan arga helt utan anledning eller hur? Nej, ofta blir vi arga när vi blir trampade på tårna och då vill känslan arg att du ska försvara dig, säga ifrån.
Jag möter ibland klienter som inte vill känna ilska eller som tror att det är en förbjuden känsla man inte får visa upp, men jag skulle vilja säga att det är tvärtom. Den är nödvändig! Vi måste få försvara oss, sätta gränser, hindra andra från att köra över oss.
För vad händer om vi aldrig lyssnar på känslan, om du känner den i hela kroppen men inte uttrycker den? Du kanske sväljer känslan, trycker ner den i maggropen och bjuder på ett leende.
Hur tror du att det påverkar dig, din kropp, ditt psyke? Hur tror du att det påverkar din omgivning?
Vi har rätt till att uttrycka ilska, men självklart inte på vilket sätt som helst, vi får ju inte skada och helst inte såra andra. Men att säga nej, stopp, jag vill inte, eller uttrycka vad du tycker är orättvist eller fel osv. Det är helt okej.
Har du tänkt på att vi människor är ganska duktiga på att avläsa när andra personer är arga. Även om de inte säger något kan vi se det i deras ansikte eller deras kroppsspråk, varför är det så tror du?
Givetvis för att vi ska kunna försvara oss, fly eller fäkta.
Så för att sammanfatta:
llska uppstår ofta när du upplever dig sårad, kränkt, hotad och känslan uppstår då den vill att du ska försvara dig. Ilska höjer vår hjärtfrekvens och vårt blodtryck. Ofta känner du en ”styrka” i kroppen när du känner ilska vars syfte är att hjälpa dig fly eller fäkta. Att undertrycka ilska sägs kunna ge upphov till vissa sjukdomar, eller till psykisk ohälsa. Det finns också en risk att det ”rinner över” när man håller inne sin ilska och inte vill/vågar stå upp för sig själv.
Nästa gång du är arg, reflektera över hur det känns i din kropp. Reflektera vad känslan arg vill att du ska göra (vill du slåss, skrika, gråta, gömma dig?). Reflektera sedan över vad du faktiskt gör eller vad du skulle kunna göra för att uttrycka ilska på ett bättre sätt. Eller om någon i din omgivning är arg, reflektera över vad det väcker för känslor och beteenden hos dig.
Behöver du hjälp med din ilska? Tveka inte att kontakta mig!
av admin | mar 18, 2021 | I terapirummet
Sårbar och superstark
Vissa personer, sånna som du. Har det så enkelt. Allt bara faller på plats av sig själv.
Är det så, frågar jag.
Ja, svarar han bestämt utan att se mig i ögonen.
Så mitt liv har bara fallit på plats av sig själv. Jag har inte behövt att kämpa för något, fortsätter jag.
Nej, precis. Så ser det ut i alla fall, svarar han.
Ja så ser det ut.
Det blir tyst en stund.
Vad säger du om jag berättar att jag precis som du just nu också har brottats med depression och självmordstankar när jag var ung. Men att jag valde att fortsätta mitt liv, att kämpa. Att anledningen till att jag sitter här är för att jag INTE gett upp.
Han tittar på mig med stora ögon.
Och jag tillåter inte dig att ge upp, fortsätter jag. För det sitter en styrka i den där smärtan, även om det inte känns så just nu.
Han börjar gråta.
Det syns inte på dig, säger han.
Nej det är det som är grejen. Psykisk ohälsa syns inte utanpå, men det känns, inuti.
Det är sällan jag delar med mig av min bakgrund för terapirummet är ditt, inte mitt. Men i vissa situationer där det verkligen behövs använder jag allt det där jag inte är stolt över som en slags superstyrka och som ett bevis på att jag är precis lika söndrig och sårbar som du.
Tack viskar han, tack för att du berättar.
När vi lämnar rummet är vi båda fyllda av tacksamhet, men också av sårbarhet. För det är så det är att vara människa. Oavsett vilken stol man sitter i ❤︎
av admin | mar 16, 2021 | På gång
I min “self care club” får du tips och erbjudanden om hur du bäst kan ta hand om dig och din hälsa. Min self care club är min inre krets, min största och trognaste följarskara. Därför kommer du vara en av dem som kommer stå mig närmast hjärtat. Jag delar med mig av skrivövningar, live-terapi och hälsosamma recept för självkärlek och självkänsla.
Du är självklart också den första till att bli inbjuden till event, föreläsningar & workshops, och självklart den som får veta vad som kommer in i min fantastiska self care store. Så don´t be a stranger. Kom med i gänget så bjuder jag dig på en virtuell kram.
av admin | mar 13, 2021 | På gång
För dig som följer bloggar hittar du numera även denna blogg på bloglovin ❤︎
Follow my blog with Bloglovin❤︎
av admin | mar 10, 2021 | I terapirummet
Du darrar på rösten när du ringer, ber om hjälp, förklarar din situation.
Jag villa att du ska veta att jag förstår hur svårt det är bara att ta det där steget, oavsett hur det går sen.
Att bara lyfta luren, säga sina problem högt, gör att de plötsligen blir verkliga…
och kanske startar rädslan där.
För en del kommer det som ett slag i magen och jag märker att de vill ta tillbaka allt de just har sagt.
Jag beundrar dig för att du lyfter luren. Alltid.
Du darrar på rösten när du ringer och avbokar.
Jag vill att du ska veta att jag förstår din situation, att jag vet hur svårt det är.
Att det ibland är lättare att backa än att gå framåt…
och kanske minskar rädslan där.
För en del är det lättare att lägga locket på än att blotta det som finns under.
Men jag vill att du ska veta att jag beundrar dig när du lyfter luren.
Alltid!
