av admin | maj 10, 2021 | I terapirummet
Han berättar om problem de har i relationen. Jag riktigt ser hur tyngd han är. Axlarna är hopsjunka som att han har burit på något tung alldeles för länge.
Jag avbryter honom ”vet din fru om hur du känner?”
”Jag tror det”, svarar han och fortsätter där jag avbröt honom.
”Tror det?”, avbryter jag igen.
Han tittar frågande på mig.
”Du tror att hon vet? Varför tror du det?”
Han är tyst.
”Har du berättat för henne hur du känner och hur du vill ha det?”
”Nej”, svarar han.
”Och ändå tror du att hon vet?”
I samma ögonblick ser jag hur poletten trillar ner.
”Nej, du har rätt förmodligen vet hon inte alls”.
Det där med kommunikation. Vad svårt det är. Vi tror att andra förstår vad vi tycker, tänker, känner. Vi tänker att personen borde fatta, och så uppstår det en konflikt för att vi tycker att personen inte fattar alls. Många problem skulle försvinna och inte ens vara problem om vi lärde oss att kommunicera våra tankar och känslor.
Jag möter många med relationssvårigheter i mitt terapirum och en sak de alla har gemensamt är svårigheten att kommunicera med sin partner. Svårigheten att hitta och uttrycka sina känslor. Och de där svårigheterna som inte tycks vara så allvarliga i början av förhållandet är ofta det som tillslut stjälper hela relationen.
Ibland består svårigheten i att man själv inte vet vad man känner, tycker och tänker, i andra fall handlar det om att man inte vågar uttrycka det. Och egentligen spelar det ingen roll vilken svårighet du har om du inte gör något åt den. För så vida du inte förändrar ditt beteende, kommer du aldrig heller förändra din situation. Kunskap ger dig förståelse för ditt problem, men det är bara en förändring som kan leda till riktig förbättring.
Behöver du hjälp och stöd i din relation? Kontakta mig.
av admin | maj 5, 2021 | I terapirummet
Välkommen till en känsloskola i fem delar där jag berättar om några av våra grundläggande känslor och deras funktioner. Varje onsdag fem veckor framöver kommer du få lära dig mer om några av våra grundkänslor; ilska, sorg, skam, rädsla och glädje.
Bild pixabay
När var du senast rädd? Vad gjorde du just i det ögonblicket?
Rädsla är starkt inbyggd i oss och utan den skulle vi inte överleva. Rädslan hindrar oss från att ta risker, utsätta oss från faror. Och trots att de flesta av oss ogillar känslan av rädsla då det är en väldigt stark känsla så är den livsnödvändig. Ja kanske mer förr i tiden än idag, men likväl är den viktig.
Rädslans budskap är att vi ska undvika faror och söka skydd. Den vill att vi ska fly, eller söka hjälp. Ofta påverkar rädslan vår andning. Den ger oss en spänd kropp och ett bultande hjärta.
Det största problemet med rädsla är att det ibland dyker upp i fel situation. Man kan till exempel uppleva rädsla när man åker hiss, är i en folksamling eller när man går upp på en scen för att föreläsa trots att ingen av dessa situationer potentiellt sätt brukar vara dödliga. När det kommer till rädsla är det därför viktigt att vara medveten och att inte alltid göra som den säger. Du ska inte backa när det är falskt larm. Om rädslan exempelvis säger att du utan någon anledning inte ska gå in i mataffären, då ska du inte lyssna på den, men om du ser en man med kniv, ja då gör du rätt i att lyssna på rädslan och backa.
För att bli kompis med sin rädsla behöver man lära sig skillnaden mellan falskt larm och skarpt larm.
Fundera över din egen rädsla, larmar den ofta i onödan? Brukar du följa din rädsla? Skyddar rädslan dig eller hämmar den dig?
Behöver du hjälp med att hantera din rädsla? Jag finns här för att hjälpa dig!
av admin | maj 3, 2021 | Om terapi
Samtalsstöd
Efter att man fått en psykiatriskdiagnos så som ADHD, ADD, bipolär är det vanligt att känna sig tom, ledsen och arg. Lika vanligt är det att känna sig lättad, förstådd och tacksam. För vissa är diagnosen en väg till självkännedom, andra förstår den (och sig själv) inte alls. För en del blir diagnosen en väg till förändring, för andra är det som att sitta fast eller stå still. Våra resor kan se helt olika ut, även om vi har samma diagnos på pappret.
Känner du att du inte fick stödet du önskade, att diagnosen inte förändrade ditt liv? Känner du att du behöver hjälp och stöd att komma vidare efter utredning, diagnosticering och medicinering? Känner du att problemen du hade innan finns kvar och att du inte vet hur du tar dig vidare? Känner du att du behöver någon att prata med?
Jag finns här för dig när allt inte blev som du tänkt dig. Tveka inte att kontakta mig ❤️
av admin | apr 28, 2021 | I terapirummet
Välkommen till en känsloskola i fem delar där jag berättar om några av våra grundläggande känslor och deras funktioner. Varje onsdag fem veckor framöver kommer du få lära dig mer om några av våra grundkänslor; ilska, sorg, skam, rädsla och glädje.
Bild pixabay
Människan är ett flockdjur (jo det gäller även dig som ser dig som introvert) och skam är en känsla som kan drabba oss alla just för att vi vill höra till vår flock. Skam är ofta en tung och svår känsla. Den ger oss ökad puls, rodnad, nedslagen blick eller bortvänt huvud. Har du funderat över varför?
Skams funktion är att du ska hålla ihop med flocken och känslan skam vill hindra dig från att göra saker som kan leda till att vi blir bortstötta. Känslan av skam kan hejda vårt beteende och säga till oss att vi gör fel.
Jag möter ofta människor som bär på skam, de tycker ofta det dom gjort är fel. Ibland tycker dom att det dom står anklagade för är så fel (skamfyllt) att dom inte vill erkänna det, även om det finns bevis. Vi människor är så rädda att bli uteslutna att det ibland känns lättast för oss att förneka. Både för oss själv och andra.
Jag brukar säga till mina klienter att känslan av skam visar att deras känslosystem fungerar och även om känslan av skam inte är skön i din kropp så är den att föredra. För om du inte tycker att du har gjort något fel (när du faktiskt har gjort det) då har vi ett problem. Vi ska inte slå våra barn, vår partner eller våra husdjur. Nej vi ska självklart inte slå någon men det är olika skamfyllt vem man ger sig på eller hur ser du på saken? Skulle du skämmas mer om du misshandlade ditt barn än en person på krogen? Vissa saker vill vi helt enkelt inte visa upp, prata om.
Skam visar att du vill göra rätt, du vill höra till
Har du känt skam? I vilka situationer? Hur har du hanterat det?
Har du en skamfylldsituation du skulle behöva hjälp med att bearbeta? Tveka inte på att höra av dig!
av admin | apr 26, 2021 | I terapirummet
Att vinna tillit
Helt ärligt trodde jag inte att jag skulle få det förtroendet för dig som jag har fått.
Jag är tyst och fortsätter titta på honom.
Jag tänkte boka av vårt möte i morse. Jag ville inte prata och hade så ont i magen. Men nu, efter bara vårt andra samtal, så ser jag fram emot att träffa dig igen.
Jag vill skrika tack och hoppa glädjeskutt men fortsätter att titta på honom med en mjuk och varm blick, jag fortsätter lyssna.
Jag har svårt att prata med folk, det är så jobbigt med nya människor, men med dig, känns allt ok.
Jag vill fulgråta, springa fram och krama om honom, men sitter lugnt kvar på min stol.
Allt känns ok ❤︎
av admin | apr 21, 2021 | I terapirummet
Välkommen till en känsloskola i fem delar där jag berättar om några av våra grundläggande känslor och deras funktioner. Varje onsdag fem veckor framöver kommer du få lära dig mer om några av våra grundkänslor; ilska, sorg, skam, rädsla och glädje.
Bild pixabay
Sorg/ledsenhet är en grundkänsla vi människor delar. Sorg gör oss ofta passiva och ger oss en tung känsla i kroppen. Har du någonsin funderat på varför det är så? Varför förlorar vi kraft när vi är ledsna? Vad vill känslan ledsen att du ska göra? Vad fyller den för funktion?
Känslan får oss ofta att grubbla, sörja, och känslans funktion är att vi ska varva ner. Sorg visar dig också vad som är värdefullt i livet, vad som är värt att hålla fast i och bry sig om. Det är därför du sörjer saker/personer/platser du tycker om.
Sorg och ledsenhet är också lätt att läsa i en annan människas ansikte och kroppsspråk. Vi ser det tex genom tårar, tårfyllda ögon och personens mimik. Det är svårt att missa när en person känner sorg eller är riktigt ledsen, har du funderat på varför?
Den tydliga mimiken signalerar till andra att vi behöver tröst/hjälp och stöd. Förr gick människoflocken samman för att hjälpa och beskydda den sörjande från omgivningens faror. Idag behöver vi sällan det beskyddet, men likväl kan vi behöva omtanke eller en kram.
Idag känner många av oss att vi inte ges tid att sörja. Vi går inte längre med ett svart sorgband på vår arm för att visa upp vår sorg. Nej istället drar vi oss undan. Sorg gör oss känsligare och sårbarare för bland annat stress så kanske vore det ändå till vår fördel att visa oss sårbara för att signalera ”ta det varligt med mig, jag är i sorg”. Det kanske inte bara hade gjort vår omgivning vänligare, utan vi kanske också hade blivit vänligare mot oss själva?
Så hur hanterar du ledsenhet i dig? Kör du över den och låtsas som ingenting eller samlar du din flock, gråter, pratar av dig och tar emot kramar? Eller kanske är du en person som istället fastnar i sorgen, låser in dig och vägrar att lämna den, om så bara för en dag.
Fundera på hur du skulle behöva hantera din sorg. Är du för mycket i den eller för lite, och hur kommer ditt beteende idag påverka din framtid?
Behöver du någon att prata med om sorgen? Jag finns här.
