Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.
Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.
Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.
Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.
Jessica Hjert
Låt oss träffas!
Hur kan jag hjälpa dig?
Privatperson
Behöver du någon att prata med? Kanske behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon? Till mig kan du komma med allt från stress, oro, ångest till önskan om en livsstilsförändring. Jag finns här för dig ❤︎
Skrivterapi
Vill du skriva istället för att prata, eller är du kanske intresserad av att bli skrivterapeut? Kika in på skrivterapicentrum.se
Företagsterapi
Driver du eget företag och söker en coach? Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Som utbildad terapeut & coach finns jag vid din sida oavsett ditt behov. Intresserad av företagsterapi? Du finner mer info här.
Har du anställda som behöver coaching/terapi? Kontakta mig på kontakt@jessicahjert.se
Hypnos
Hypnos är en tillstånd av fördjupad avslappning där medvetandet öppnas för positiva förslag och förändring. I hypnoscoaching använder jag mig av detta verktyg för att hjälpa klienter att utforska djupare nivåer av sitt sinne och adressera underliggande frågor. Det är en säker och effektiv metod för att främja förändring och läka på en djupare nivå.
KBT-TERAPI
KBT-terapi är en evidensbaserad metod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom samarbete och praktiska strategier hjälper jag klienter att utveckla verktyg för att hantera stress, ångest och andra utmaningar. KBT-terapi är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar genom att förändra hur man tänker och agerar i olika situationer.
NLP-Coaching
NLP-coaching är en kraftfull metod som fokuserar på att förstå och förändra tankemönster samt beteenden för att uppnå önskade resultat. Genom att använda språk och kommunikation som verktyg hjälper NLP-coaching individer att identifiera och övervinna hinder, främja personlig tillväxt och skapa positiva förändringar i livet.
Mer än terapi
Workshops
Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.
Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.
Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.
Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.
Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?
Hundassisteradterapi
Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.
Hos mig
Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet
Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.
Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.
Sagt om mig
Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .
Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt.
Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.
Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.
Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.
Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt.
Är du nyfiken på skrivterapi?
Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎
omtanke
Du+jag?
Att hitta rätt terapeut kan kännas svårt. Det är därför helt okej att börja med ett enda samtal, en chans för dig att känna efter om mitt arbetssätt passar dig. Inga krav på fortsättning – du bestämmer själv om du vill gå vidare. Ditt välmående och din trygghet är alltid min högsta prioritet.
Artiklar
Ökar du omedvetet farten?
När jag och Dex är ute på promenad händer det ibland att en löpare springer förbi oss. Dex blir då ofta smittad av löparens fart och ber mig att rappa på, gå snabbare, helst av allt vill han börja springa så att vi hamnar hack i häl. I den stunden påminns jag om att...
Medveten njutning
Om du har svårt för mindfulness. Försök att jobba med medveten njutning istället. Lägg undan telefonen och klappa en hund eller katt, drick en kopp kaffe, en kopp te eller ett glas vin utan att göra något annat samtidigt. Vänd ansiktet mot solen, titta ut över en sjö...
Syltburken
Ibland ger jag mina klienter en övning jag kallar "syltburken", och beroende på person, kan burken fyllas med varierat innehåll. Vissa personer får i uppgift att spana efter tacksamhet, kärlek eller vackra saker de varit med om, notera det på en post-it lapp och lägga...
Går du dit du vill?
Det kan ibland vara lättare att släppa taget, att inte bry sig, än att hålla kvar. Kanske handlar det om hoppet, att inte riskera att bli besviken. Det kan ibland vara lättare att inte ge alls, än att ge lite. Kanske handlar det om rädslan att inte få tillbaks. Alla...
Att så ett frö
Jag har tänkt mycket på det där du sa, säger han och tittar på mig allvarligt. (What!! Vad fan har jag sagt, tänker jag och hjärnan går på högvarv). Det slår mig efter vårt möte att jag under flera år arbetat med att så frön. Varje dag. Jag kastar dem runt mig,...
Stress & utmattning
Utrymmet runt dig känns för litet. Att-göra-listan som du längtar efter att ta tag i ryms inte under en dag och även om du staplat göromålen fint på varandra är du rädd att de ska falla i bitar och att du inte ska ha tid och kraft att sopa upp röran efter dig. Även om...
Har du tänkt på att du pratar utan ord?
Har du tänkt på att du pratar utan ord? Vi pratar med vår mimik, kroppsspråk och kroppskontakt, men också bristen på den. Det du inte säger i ord eller handling, säger också något. Vissa saker behöver inte sägas, ett ögonkast, en min eller bristen på ord (eller...
Ditt heroin
Du presterar inte för att få bekräftelse, för att andra ska se upp till dig eller säga till dig att du gjort något bra. Du presterar för att få kickar, för att det är det enda som håller dig flytande när du är på väg att sjunka. Ett liv utan kickar är ett liv i mörk...
Han kommer tillbaka
Alltså jag tror att det här kan vara bra, säger han och vrider på kroppen som om jag har gett honom en massage. Det här kan nog fan hjälpa mig. Jag gissar att jag ler, tyst suger åt mig bekräftelsen, sväljer den mjukt och sparar den i min mage. Han upprepar orden igen...
Det är en mur mellan oss
Det är en mur mellan oss, jag försöker att nå dig men kommer inte hela vägen fram. Så fort jag kommer för nära, bromsas jag och får en stoppskylt framför näsan. Jag påtalar det. Du fnyser och säger att det inte är sant. Jag har visst släppt in dig säger du samtidigt...
Kontakta mig!
Telefon
0763-22 20 97
kontakt@jessicahjert.se
Adress
Stora botered 147, Vänersborg
Öppettider
Endast tidsbokning.