Samtalsterapi & KBT-behandling

Din terapeut

Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.

Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.

Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.

Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.

 

 

Jessica Hjert

Låt oss träffas!

Hur kan jag hjälpa dig?

Privatperson

Behöver du någon att prata med? Kanske behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon? Till mig kan du komma med allt från stress, oro, ångest till önskan om en livsstilsförändring.  Jag finns här för dig ❤︎

Skrivterapi

Vill du skriva istället för att prata, eller är du kanske intresserad av att bli skrivterapeut? Kika in på skrivterapicentrum.se

 

Företagsterapi

Driver du eget företag och söker en coach? Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Som utbildad terapeut & coach  finns jag vid din sida oavsett ditt behov. Intresserad av företagsterapi? Du finner mer info här.

Har du anställda som behöver coaching/terapi? Kontakta mig på kontakt@jessicahjert.se

 

Hypnos

Hypnos är en tillstånd av fördjupad avslappning där medvetandet öppnas för positiva förslag och förändring. I hypnoscoaching använder jag mig av detta verktyg för att hjälpa klienter att utforska djupare nivåer av sitt sinne och adressera underliggande frågor. Det är en säker och effektiv metod för att främja förändring och läka på en djupare nivå.

KBT-TERAPI

KBT-terapi är en evidensbaserad metod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom samarbete och praktiska strategier hjälper jag klienter att utveckla verktyg för att hantera stress, ångest och andra utmaningar. KBT-terapi är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar genom att förändra hur man tänker och agerar i olika situationer.

NLP-Coaching

NLP-coaching är en kraftfull metod som fokuserar på att förstå och förändra tankemönster samt beteenden för att uppnå önskade resultat. Genom att använda språk och kommunikation som verktyg hjälper NLP-coaching individer att identifiera och övervinna hinder, främja personlig tillväxt och skapa positiva förändringar i livet.

Mer än terapi

Workshops

Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där  jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.

Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.

 Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.

 Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.

 Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?  

 

Hundassisteradterapi

Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.

Hos mig

Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet

Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.

Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.

Sagt om mig

Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .

Ulrika

Genomgått KBT-terapi

Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt. 

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.

Susanne

Genomgått gruppterapi

Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.

Sandra

Genomgått gruppterapi

Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt. 

Kristoffer

Genomgått samtalsterapi

Är du nyfiken på skrivterapi?

Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎ 

skrivterapicentrum

omtanke

Du+jag?

Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.

Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.

Artiklar

Skrivövning: ett brev till sorgen

Den här övningen är utformad för att hjälpa dig att möta din sorg, utforska vad den har att säga, och samtidigt låta dig vara närvarande med de känslor som uppstår. Övningen kan göras i flera steg och anpassas beroende på hur mycket tid och energi du känner att du...

Känner du sorg? ✍️ Prova att skriva dig igenom känslorna

Under november kommer vi att utforska hur skrivandet kan vara ett verktyg för att bearbeta sorg. Sorg är något vi alla bär på i olika grad. Många av oss har inte tid att ge plats åt sorgen, medan andra trycker ner känslorna för att slippa konfrontera dem. Men sorgen...

Jag har mått dåligt i hela mitt liv

Jag har mått dåligt i hela mitt liv säger han och tittar ner i golvet. Har du fått någon hjälp tidigare, frågar jag. Nej, jag tror inte på att prata. Det kan inte hjälpa mig. Ok, och hur har det gått hittills tycker du. Har du mått bättre av att inte ta hjälp, av att...

✨ Skriv dig till glädje ✨

✨ Skriv dig till glädje ✨ Visste du att skrivande kan vara ett kraftfullt verktyg för att hitta glädje i vardagen? Genom att skriva ner det som ger oss energi—stora som små saker—kan vi öva oss i att se det fina runtomkring oss. Testa att skriva ner tre saker som...

Det kommer bli bra

Hans händer skakar över bordet. Jag noterar det utan ord. Berättelsen ramlar snabbt ur hans mun och jag hör rädslan mellan raderna trots att han har försökt att radera den. När han är på väg mot dörren kommer tårarna. Jag lägger handens på hans axel i en tröst vilket...

Tacksamhet dagligen✨

Visste du att tacksamhet kan förbättra både din fysiska och psykiska hälsa? Forskning visar att genom att praktisera tacksamhet kan du bland annat förbättra din sömn, stärka ditt immunförsvar och öka din självkänsla. Att skriva en tacksamhetsdagbok handlar om att ÖVA...

I någon annan

Du känner dig osäker. Rädd för att du håller fast i ett mål du inte längre vill sträva efter. Kanske sparar du på gamla drömmar för att du saknar nya? Du ställer dig frågan, vad är det jag vill? Letar efter svar men finner det ingenstans. Du tappade bort dig själv för...

Fokusera på det som är bra

Här om dagen träffade jag en klient som styrdes av sin ångest, han skrev långa listor och lät ångesten kontrollera allt i hans liv. Han lyssnade på varje ord som ångesten sa. Det gjorde att hans egen vilja överröstades, att han hade glömt bort vem han själv var, bakom...

Använd skrivandet i ditt arbete ✍️✨

Jobbar du med människor inom socialt arbete? Då vet du hur kraftfulla samtal kan vara. Men har du någonsin funderat på hur skrivandet kan komplettera och fördjupa ditt arbete? Skrivterapi är ett verktyg som skapar utrymme för reflektion, bearbetning och personlig...

Hundassisterad psykoterapi

Att vara en examinerad psykoterpihund innebär inte bara att hunden är lämplighetstestad så att man har sett att han är vänlig till sinnet. Nej det innebär också att man har sett att hunden är lämplig i sitt arbete i form av att inte bli stressad eller må dåligt av...

Kontakta mig!

Telefon

0763-22 20 97

Mail

kontakt@jessicahjert.se

Adress

Industrigatan 8, Vänersborg

Öppettider

Endast tidsbokning.