av admin | aug 8, 2022 | Skrivterapi
Jag har känt ett motstånd till att skriva, nästan ett obehag av att känna pennan i min hand. Så har det varit i hela mitt liv…
Hon stannar upp och blir tyst.
Det är en mäktig känsla när orden flödar, inget jag trodde innan den här kursen var möjligt…
Hon tystnar igen.
Jag är nästan tagen över min egen upplevde. Det gav så mycket mer än jag trodde.
Det är vanligt att jag möter klienter där skrivandet har blivit något tungt och svårt.
Något man förknippat med prestation och måsten.
Men så kommer de på en workshop och plötsligt släpper kraven och orden kommer som en forsande flod…
…med både kraft och fart.
Vi har alla den där floden inom oss.
Men ibland har livet byggt upp fördämningar inom oss…
och när dem släpper blir vi översköljda av både tankar och känslor.
Med pennans hjälp tar vi oss över vallar, vi spräcker murar och passerar hinder.
Missa inte nästa månads kostnadsfria skrivworkshop. (Anmäl dig här!)
Magi för dig, och magi för mig ❤︎
av admin | aug 3, 2022 | Skrivterapi
Ett enkelt sätt att börja med terapeutiskt skrivande är att använda listor. Säkert har du använt inköpslistor, att-göra-listor, skrivit en bucketlist osv. Det som är hjälpsamt med listor är att man får ut dem ur sitt huvud och slipper att hålla tankarna på så mycket. För kanske känner du som jag att det är svårt att komma ihåg allt man vill/ska göra eller köpa. Men listor hjälper inte bara ditt minne, listor kan också ge dig insikt om dig själv och dina tankar. Så ett tips är att testa på andra listor än dem du är van vid.
Listor är enkelt för det kräver bara korta meningar ellet ett enda ord. Det minskar kraven på dig men kan ändå ge en hel del insikt. Det viktiga är inte bara att skriva listan, att få den ur sig, nej utan också att reflektera över den. Vad är det jag har skrivit? Varför har jag skrivit så? Finns det något jag kan förändra, göra åt det? Testa att göra olika listor, välj en nedan eller skapa en egen lista som du känner att du har behov av och du, är du mer nyfiken på terapeutiskt skrivande så missa inte min kostnadsfria workshop på Söndag den 7/8. Anmäler dig gör du här.
Listor att testa:
- Jag oroar mig för:
- Jag är rädd för:
- Jag saknar:
- Jag vill:
- Jag önskar:
- Jag drömmer om:
- Jag känner mig …(valfritt ord) för att….
- Jag måste..
- Jag borde…
- Andras krav på mig…
- Mina krav på mig…
av admin | maj 19, 2022 | Skrivterapi
Minska din ångest med hjälp av skrivande
En dagbok används oftast för att skriva ner tankar, händelser och observationer, men visste du att du också kan använda den för att fördjupa relationen med dig själv? Dagboken kan hjälpa dig att hitta och sätta ord på tankar och känslor, den kan även hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv och din situation. Forskning visar på att ett terapeutiskt skrivande kan minska både stress och ångest. Skrivandet kan hjälpa dig att få syn på dina problem, du kan med hjälpa av pennan lära dig och förstå dina triggers och se sambanden mellan händelser och dina tankar/känslor. Skrivandet ger dig också möjlighet att stötta dig själv, dvs genom positivt självprat. Du kan bli din egen bästa vän, coach, psykolog. Ok, men vart börjar jag?
Tips!
- Försök att skriva varje dag, några minuter räcker, men försök att få det till en mysig rutin så att du kan och vill behålla den.
- Gör det enkelt, köpt ett litet block du kan med dig i din väska, lägg en fin skrivbok bredvid sängen eller skriv i telefonen om det passar dig bättre. Försök att hitta ditt sätt och testa dig fram.
- Strunta i stavning och grammatik, skriv som att ingen skulle läsa.
- Skriv om det som ligger dig närmast i tankarna, vad oroar dig eller tar upp dina tankar just nu?
Mer nyfiken på att utforska skrivandet som terapi. Läs här!
