Det bästa med dig

Vi fortsätter på temat självkärlek och jag vill att du med hjälp av pennan undersöker det bästa med dig. Vilka personlighetsdrag gillar du hos dig själv, vad brukar andra uppskatta och ge dig beröm för? Vad uppskattar du med ditt utseeende, vad brukar andra ge dig komplimanger för? Vad bär du för kunskaper som du är tacksam över? Här får ingen negativitet eller dåliga tankar plats. Ge dig själv några minuter och skriver ner ALLT som är bra. Nedan ger jag dig ett exempel ur min egen text:

Jag älskar att jag rymmer så mycket kärlek, jag är öppen och empatisk och ger alla människor en chans. Jag är glad att jag är genuint nyfiken på andra människor och att jag bryr mig, om allt som är levande. Jag är tacksam för att jag är kreativ, iderik och duktig på att uttrycka mig med hjälp av pennan. Jag är tacksam för att jag är en god lyssnare och en person som många väljer att vända sig till. Jag är glad att jag har ett stort mod, både till att följa mina drömmar men också att testa och skapa nya saker utan att vara rädd för folks åsikter ❤︎

Nu är det din tur. Sätt dig och ge dig själv lite kärlek. Vad är det bästa med dig?

Syltburken

Ibland ger jag mina klienter en övning jag kallar ”syltburken”, och beroende på person, kan burken fyllas med varierat innehåll. Vissa personer får i uppgift att spana efter tacksamhet, kärlek eller vackra saker de varit med om, notera det på en post-it lapp och lägga i burken. Andra personer fyller burken med bra val, så som att säga nej till godis, ta en långpromenad eller testa ett nytt träningspass. En tredje person fyller den med mål och drömmar.

Min egen burk är fylld av kärlek. Jag har sparat komplimanger, kommentarer och tackmail jag fått. Dagar där jag tvivlar, på mitt jobb eller på mig själv så kan jag bara dra en lapp ur burken och fyllas med kärlek och värme. Jag får en bekräftelse, en klapp på axeln och kan tydligt se skillnaden jag gjort, kanske inte i världen men i alla fall för någon. Min hög med kärlek blev tillslut så stor att jag växte ur syltburken och fick skaffa en större ❤︎

Så idag vill jag ge dig tipset att fylla din syltburk med annat än socker, fyll den med vackra saker om dig själv eller varför inte ge bort en syltburk full med komplimanger till någon annan. Kan inte tänka mig en finare present

Bli din bästa vän

Bli din bästa vän

Bli din bästa vän

Under gårdagens skrivstund gav jag en övning som jag tycker är passande för månadens tema ”självkärlek”. Jag bad dem att reflektera kring meningen ”ingen ska vara snällare mot mig än jag”. Vad är den första tanken och känslan du får upp när du löser meningen. Hur resonerar den med dig. Nu är andra vanligtvis snälla mot dig och det är ju fantastiskt men eftersom du ska vara din egna bästa vän så behöver du ju vara lika snäll eller kanske till och med snällare än vad dina vänner är mot dig. Hur skulle det se ut, vad skulle det innebära? Vilka ord skulle du behöva säga till dig själv? Hur skulle du behöva behandla dig själv? Jag skulle vilja att du tar med dig meningen mer än som bara en reflektion utan mer som ett mål. Om någon ger dig en komplimang eller gåva, ta emot den, säg till dig själv att du är värd den…. du kanske till och med är värd ännu mer än den. Pröva att vara världens snällaste person…mot dig själv.

Går du dit du vill?

Det kan ibland vara lättare att släppa taget, att inte bry sig, än att hålla kvar.

Kanske handlar det om hoppet, att inte riskera att bli besviken.

Det kan ibland vara lättare att inte ge alls, än att ge lite.

Kanske handlar det om rädslan att inte få tillbaks.

Alla beteenden finns av en anledning, och inte sällan är de till för att skydda oss.

Men ibland kan det vara bra att se över våra beteenden.

Leder det du gör dig dit du vill?

Ibland kan vi komma på oss själva ha ett beteende som tar oss bort från våra mål.

Ibland måste vi ställa oss frågan, väljer jag den enkla vägen, fast att det inte är åt det hållet jag vill gå?

Överväldigad av livet?

Känner du dig just nu överväldigad av livet?

För många är den här tiden innan semestern full av stress. Kanske har vi massa saker vi måste slutföra på jobbet. Trädgården börjar ropa på oss och du har också drömmar och krav från alla möjliga håll.

Jag vill därför idag bjuda dig på skrivövningen ”vad kan vänta?”
Du kan göra övningen på flera olika sätt. Antingen skriver du högst upp på pappet ”vad kan vänta” och nedanför listar du ALLT som faktiskt kan vänta. Sålla inte ut och fundera inte, bara skriv. Sålla kan du göra i efterhand.
Eller så skriver du fritt kring dina tankar på vad som kan vänta. Börja på ett tomt papper med tex: det känns som ingenting kan vänta…
Testa dig fram. Skriv.