av admin | jun 3, 2021 | Eteriska oljor
Glädje i en flaska
Hur eteriska oljor kan få dig att må bättre
Doftsinnet är vårt starkaste emotionella sinne och är ofta starkare förknippat med minnen än andra sinnen. En doft kan direkt förflytta oss till minnet på ett starkare sätt än vad en bild kan.
Vi möter lukter överallt och de påverkar oss hela tiden – humöret, beteendet och t.o.m. vår fysiologi. Även om vi inte är medvetna om det. Luktsinnet är en fantastiskt ”testapparat” som skyddar oss i vår vardag. Den vill hindra oss från att stoppa giftiga ämnen i vår mun som hade kunnat skada oss. Ofta känner vi avsmak för saker som inte ska förtäras.
Det finns i huvudsak två teorier om dofters påverkan på oss; den farmakologiska och den psykologiska teorin. Den farmakologiska teorin talar om att lukter har en direkt effekt på nervcellerna och signalämnena i vår hjärna som påverkar hjärtfrekvens och blodtryck. Det finns tex stöd för att lavendel är lugnande genom att den förändrar nervcellsaktiviteten och på så sätt ger oss en rogivande inverkan.
Men oljorna påverkar oss inte bara via inandning, utan kan också tas upp via blodet. Vid tester där personen bar mask och inte kände den eteriska oljans doft sjönk blodtrycket efter 20 minuter. Det tyder på att ämnen i den essentiella oljan tas upp via blodbanan.
Men effekten av dofter är ofta omedelbar! Hur kan den effekt förklaras?
Vilken doft väljer du?
Lukten flätas samman med en känsla.
Det handlar kanske mer om den psykologiska teorin och är anledningen till att jag har valt att arbeta med eteriska oljor. Dofter påverkar oss nämligen också via inlärning och förväntningar. Genom att bli mer medveten om hur specifika lukter påverkar dig personligen kan du förbättra din hälsa och välbefinnande. Vi kan alltså lära oss själva att bli lugnande, grundade eller motiverade genom trigga oss själva med dofter.
En doft har egentligen ingen personlig betydelse förrän du knyter den till en mening. Använder du lavendel regelbundet innan sängåndet kan doften påminna dig om sömn, lugn och ro och blir därför en trigger för läggdags. Det sägs att vi också kan använda doftminnet på en praktiskt nivå, om du tex studerar till doften av pepparmint och tar med dig samma doft när du ska göra provet du studerat till så kan du återkalla minnet då du studerade och därför komma ihåg svaren bättre.
Om du känner samma doft när du kommer in i mitt terapirum och känner dig trygg och lugn i rummet, kan bara doften vid senare tillfällen göra dig trygg och lugn. Om du får positiva känslor av att träna och använder en speciell doft just vid din träning kommer doften (även utan träning) ge dig positiva känslor.
Positiva känslor ger oss endorfiner, kopplar vi ihop känslan med en doft, kan också doften ge oss endorfiner.
Vill du ha hjälp att hitta en doft för dina behov? Tveka inte att kontakta mig!
av admin | mar 8, 2020 | Eteriska oljor
Som återhämtning
Låt oljan ge dig en stunds återhämtning, medveten närvaro, även om det så bara är för en minut. Rolla dig exempelvis i händerna, gnugga dem mot varandra och kupa dem över ditt ansikte -andas in. Blunda, njut av doften, en tyst minut och tillåt dig att bara vara närvarande. Låt din ”oljestund” bli en stund då du reflekterar över hur du mår, hur du tänker, eller låt det vara en paus från arbete eller vardag. Flera små återhämtningsstunder under dagen kan göra dig mindre trött och mer självmedveten.
Som en positiv trigger
En trigger fungerar som en påminnelse till din hjärna för att du ska komma på vad du ska göra. Och du kan själv lära in olika positiva triggers att koppla ihop oljan med dvs klassisk betingning eller operant inlärning. Beroende på vad du vill förstärka för beteende eller lära in kan du göra olika men ett exempel för dig som vill använda en lugnande olja för sömnen är att till en början ta på dig den varje gång du är riktigt, riktigt trött. Hjälp helt enkelt hjärnan att koppla ihop doften med sömn. Du kan också använda den när du lugnar dig på kvällarna för att komma ner i varv så att det blir ett tydligt tecken för din hjärna att snart ska vi sova. När du hjärna har kopplat ihop doften med lugn och ro kommer du med hjälp av den snabbare komma ner i både varv och sömn.
Forskningen visar också att vi kan plocka fram information med hjälp av en doft så om du använder exempel citron när du studerar till en tenta, och sedan använder exakt samma doft under provet, så kommer du ha lättare för att hämta tillbaka dina kunskaper.
Ett annat exempel som jag själv använder är att ha en doft i mitt samtalsrum för att du skall koppla ihop doften med våra samtal. I vårt samtal känner du dig lugn och trygg och kommer lära dig att stå ut med, och hantera din ångest. När vår samtalsserie är över och om du återigen skulle drabbas av stark ångest kommer du med hjälp av doften bli påmind om lugnet du kände i mitt rum och komma ihåg de tekniker du har lärt dig för att hantera din ångest. Att bara rolla doften över dina handleder kan göra att du åter känner dig lugn och trygg utan att du behöver ett till samtal.
Som en ritual
Att blanda sig en egen ”morgondoft” eller ”efterjobbet” doft kan vara mysigt. Att på rutin använd vissa oljor kommer hjälpa ditt medvetande med vad som är på gång. Att med hjälp av olika dofter gå in i olika roller tex ”jobbdoft”, ”hemmadoft” eller ”lugn & ro doft” kan underlätta din vardag och hjälpa hjärnan att ställa om, tex släppa jobbet innan du kommer hem. Du kan rolla dig i händerna för att smörja dem, rolla dig under fötterna och smörj dem, eller hitta din egen rutin som känns mysig och tillfredställande för dig.
För att skapa en ny tanke
Låt oljan blir en påminnelse för tankar du behöver förändra eller jobba med. Skaffa dig en mantra eller en affirmation att säga till dig själv när du använder doften. Grapefrukt är exempelvis en doft som vill hjälpa den som inte är nöjd med sin kropp. Säg tex en affirmation ”min kropp är frisk och duglig” flera gånger om dagen när du använder oljan för att förändra negativa tankar du har om dig själv. Lyssna in oljan och dig själv och hitta din egen tanke. Vad känner du när du använder oljan, vad vill den säga dig?
Skapa din egen oljeblandning här.
av admin | dec 8, 2019 | Eteriska oljor
Doftens terapeutiska inverkan
Eteriska oljor har terapeutiska egenskaper. Oljornas doftmolekyler når nervsystemet via doftsinnet och kan påverkar vår produktion av endorfiner och noradrenalin i hjärnan. Det kan i sin tur påverka hormoner, medvetande och känslor.
Man kan därför kombinera de olika dofterna för att ta till vara på dess olika terapeutiska egenskaper för att få till den känslan man vill uppnå. Citrusfrukter är tex energigivande och lavendel lugnande. Man kan därför få fram blandningar som tex stärker din koncentration eller dämpar din oro.
Jag tror att terapi fungerar som bäst när vi förenar våra sinnen och därför vill jag nyttja växternas doft och naturliga läkande egenskaper i mina samtal och anpassar ofta en doft efter dig och dina behov i min diffusern. Doften kan sedan fungera som en ”positiv trigger” och har du med dig doften hemma kan den hjälpa dig att skapa lugn och trygghet utan att behöva komma till mig.
Det blir således hjälp till själv hjälp. Men en liten flaska med just din olja hemma kan du hitta tillbaka till både känslan och kunskapen du lärt dig i mitt terapirum, och på så sätt må bättre, på bara ett ögonblick <3
Är du nyfiken på eteriska oljor eller söker en passande olja för just dig. Kontakta mig så berättar jag gärna mer!
