Det krävs inte alltid en massiv förändring för att förbättra vår hälsa, nej det kan också räcka med små. 5 minuter om dagen, varje dag gör skillnad. Testa själv!
Små enkla förändringar kan vara:
- att skriva en tacksamhetslista, vad är du tacksam över just idag?
- att ta en 5 minuters tyst promenad i skogen
- att luta dig tyst emot ett träd i 5 minuter
- att sluta ögonen, lägga händerna på din mage och andas i 5 minuter
- att stretcha kroppen morgon/kväll
- att ge någon en komplimang
- att gör en ”braindump” innan läggdags -skriv ner allt som finns i ditt huvud så att det är tomt när det landar på kudden
- att skriva 5 minuter varje morgon om vad du ser fram emot under dagen
- att göra något snällt mot dig själv (ta ett bad, krama en hund, ring en vän)
- att göra övningen ”5 saker jag älskar” i 5 minuter varje dag. Variera ämnet. Det kan tex vara fem saker jag älskar med mig själv, med min partner, med mina barn, med mitt jobb, med min hund, med min arbetskamrat, med våren osv osv.
Lycka till!
