Som terapeut brukar jag ofta prata med mina klienter om att bli medvetna om vad de tänker och känner. Hur då kan någon fråga, för det är inte alltid lätt att gripa tag i tankarna som swishar förbi. Mitt råd är då självklart att sätta sig med pennan i hand, ta ett blankt papper och skriv, huller om buller, om allt som finns på din insida. Skriv ner ALLT du tänker på. När du känner dig färdig, titta på pappret, vad står det där, finns det saker som upprepar sig? Saker som hör ihop? Saker du ser att du egentligen inte behöver tänka på eller oroa dig för, saker du oroat dig länge för och som inte fått en lösning? På pappret finns nu din insida samlad. Utforska den, ta hand om den, fundera på vilka av meningarna du vill/behöver gå vidare med och vilka du vill låta vara.
Upprepa gärna övningen vid flera tillfällen för att se vart dina tankar hamnar och för att vara medveten om vad de är fyllda med. Låt pennan hjälpa dig att lära känna ditt inre, att ta hand om dig själv ❤︎