Samtalsterapi & KBT-behandling

Din terapeut

Jag vill lämna denna jorden i ett lite bättre skick än vad den var när jag kom. Jag vill göra min del. Påverka, förändra och förbättra.

Genom mina föreläsningar vill jag påverka samhället, bryta tabun och visa en annan verklighet än den vi vanligtvis förknippar psykisk ohälsa med. Jag delar med mig av min historia, utan filter eller försvar.

Genom mina böcker vill jag förändra. Jag vill informera om psykisk ohälsa på ett lättförklarat och naturligt sätt och vill också hjälpa dig att få större förståelse och insikt kring dig själv.

Genom terapeutiska samtal vill jag låta dig stå i fokus. Jag delar med mig av kunskap och verktyg samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Samtalen ska inte bara förändra dina tankar, ditt liv, utan också föra dig närmare dig själv. Mitt mål är att du ska bli en mästare på självacceptans och självförståelse, oavsett vilka hinder du möter på din väg. Ett av mina syften i både samtal och workshops är att få dig att vara snäll mot personen du tillbringar varje dag med, dig själv.

 

 

Jessica Hjert

Låt oss träffas!

Hur kan jag hjälpa dig?

Privatperson

Behöver du någon att prata med? Kanske behöver du bolla tankar, frågor eller dela med dig av din situation för att kunna se den med nya ögon? Till mig kan du komma med allt från stress, oro, ångest till önskan om en livsstilsförändring.  Jag finns här för dig ❤︎

Krimcoaching

Som krimcoach hjälper jag dig med erfarenhet av kriminellt eller brokigt förflutet att leva ett liv fritt från skuld och skam ❤︎ Mer info hittar du här.

 

Företagsterapi

Driver du eget företag och söker en coach? Som företagsterapeut är jag din mentor, ditt bollplank, din sparringpartner, din sidekick och din cheerleader. Som utbildad terapeut & coach  finns jag vid din sida oavsett ditt behov. Intresserad av företagsterapi? Du finner mer info här.

Har du anställda som behöver coaching/terapi? Kontakta mig på kontakt@jessicahjert.se

 

Hypnos

Hypnos är en tillstånd av fördjupad avslappning där medvetandet öppnas för positiva förslag och förändring. I hypnoscoaching använder jag mig av detta verktyg för att hjälpa klienter att utforska djupare nivåer av sitt sinne och adressera underliggande frågor. Det är en säker och effektiv metod för att främja förändring och läka på en djupare nivå.

KBT-TERAPI

KBT-terapi är en evidensbaserad metod som fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. Genom samarbete och praktiska strategier hjälper jag klienter att utveckla verktyg för att hantera stress, ångest och andra utmaningar. KBT-terapi är inriktad på att skapa långsiktiga förändringar genom att förändra hur man tänker och agerar i olika situationer.

NLP-Coaching

NLP-coaching är en kraftfull metod som fokuserar på att förstå och förändra tankemönster samt beteenden för att uppnå önskade resultat. Genom att använda språk och kommunikation som verktyg hjälper NLP-coaching individer att identifiera och övervinna hinder, främja personlig tillväxt och skapa positiva förändringar i livet.

Mer än terapi

Workshops

Mitt samtalsrum är mer än bara en fysisk plats där du och jag möts. Jag har skapat ett rum där  jag hoppas att alla dina sinnen får vila, men också en plats där du får växa, utvecklas och upptäcka dig själv. Både ensam och tillsammans med andra.

Jag erbjuder inte bara enskilda samtal utan har terapi i grupp, workshops i självutveckling och kurser/samarbeten inom flera olika områden, allt för att du ska utveckla dig själv och din hälsa.

 Jag vill skapa unika möten, där både kropp, tanke, hjärta och själ får vara med. Jag hoppas att varje möte hos mig ska ge dig något. Kanske nya tankar, en positiv känsla i din kropp eller ett stilla sinne.

 Jag grundar min terapi i forskning och fakta, men tycker att det är viktigt att hela människan får plats, därför kan workshops och event också ha en spirituell touch.

 Att besöka mig skall vara mer än terapi, för vems liv behöver inte lite strössel av magi?  

 

Hundassisteradterapi

Min hund är under utbildning till terapihund. Är du rädd eller allergisk mot hundar? Säg isåfall till då min hund oftast är med i rummet under våra terapisamtal.

Hos mig

Värme ♥ Omtanke ♥ Lugn ♥ Autenticitet

Din trygghet är viktig för mig. Att du trivs med mig som person är lika viktigt som att du trivs i mitt terapirum. Jag har därför skapat ett rum där jag hoppas att du skall känna trygghet och värme. Där du skall känna att det är lika mycket din plats som min. Jag vill att du ska känna dig som hemma samtidigt som du blir sedd och lyssnad på. Att du ska landa i en lugn oas där alla känslor får plats och där du kan vara dig själv, om så bara för en stund.

Värme, omtanke, lugn och autenticitet är ledord för både mig och mitt företag. Det är viktigt för mig att du känner att jag är äkta och vill dig väl. För att du ska känna dig extra trygg och veta vad som väntar dig när du besöker mig får du gärna tjuvtitta innanför min dörr.

Sagt om mig

Ovärderlig hjälp. Jessica är varm och trygg , i hennes närhet blir det lättare att öppna upp och våga visa sin sårbarhet. Hon hjälpte mig att hitta verktyg att kunna jobba med min ångest och pushade mig att vara mer rädd om mig själv. Rekommenderar även oljorna Jessica blandar själv, använder min när jag gör avslappning inför sömn .

Ulrika

Genomgått KBT-terapi

Jessica är en jätteduktig terapeut som hjälpt mig sätta ord på vad jag upplever, gett mig hopp om att jag kan nå dit jag vill och lärt mig vikten av att avsätta tid för mig själv när det är deppigt. 

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har lärt mig otroligt mycket. Jag är glad för det stöd och den glädje hon gett mig.

Susanne

Genomgått gruppterapi

Jessica har gett mig hopp om att jag kan finna den inre tryggheten som jag söker.

Maria

Genomgått gruppterapi

Jessica har både ett otroligt stort hjärta och ett stort engagemang.

Sandra

Genomgått gruppterapi

Jag fick förtroende direkt. Har otroligt svårt att öppna upp men med Jessica kändes allt naturligt och lätt. 

Kristoffer

Genomgått samtalsterapi

Är du nyfiken på skrivterapi?

Skrivandet kan användas för självreflektion men också som ett sätt att bearbeta händelser, sorg och trauman. Hos mig kan du gå kurser för att lära dig att skriva terapeutiskt, du kan också gå i skrivterapi där jag personligen vägleder dig med hjälp av frågor som du får besvara skriftligt, eller utbilda dig till skrivterapeut om du är intresserad av att stötta och vägleda andra ❤︎ 

skrivterapicentrum

omtanke

Du+jag?

Är du osäker, har du frågor eller vill du helt enkelt se om vi passar ihop? Låt oss ta en ”virtuell fika” där vi under ett 15 minuters telefonsamtal lär känna varandra och du får undersöka om du tror att jag kan hjälpa dig.

Ladda kaffekoppen, sjunk ner i soffan och låt mig få veta mer om dig.

Artiklar

Jag älskar sårbarhet

Jag älskar sårbarhet. Både din och min. Äkthet, närhet, gemenskap. Mänsklighet & medmänsklighet. I mitt terapirum är allt det där så levande. Tårar, skratt, känslor. Här bor ocianer av tid och tålamod. Här får både du och jag bara finnas, vara. Släppa krav, tid...

Du vill bara bli älskad

Du vill bara bli älskad. Han tittar på mig tyst. Han behöver inte säga något, jag vet att jag träffade mitt i prick. Jag ser det i hans ögon, och den nya insikten gör ont. Där sa du något, säger han nästan viskande och fortsätter sedan sin tystnad. Man hade kunnat...

Jag tar med mig henne hem..

Hon stannar kvar i rummet även efter att hon har gått.. och jag är medveten om att hennes närvaro förföljer mig. Kan se spår av hennes fotsteg i snön. Det kan gå dagar innan hon försvinner. För jag tar med mig henne hem. Bär henne i mina tankar. Hon är tung...även om...

Tid för dig själv

Det kan vara svårt att få in alla vanor man önskar i sin kalender och jag brukar alltid säga att jag inte vill att skrivandet blir ytterligare en sak du ska checka av på din att-göra-lista. Nej istället önskar jag att du ser det som din tid för dig själv. Oavsett om...

Att gå bredvid

Han har inte så många vänner för han leker på ett speciellt sätt. Andra hundar förstår honom inte. Det kan lätt bli bråk....fast att han inte menar något illa. Jag klappar honom försiktigt utan att möta hennes blick. Han måste vara tillsammans med andra av sin egen...

Hitta din skrivrutin

Många upplever att det är svårt att komma igång med terapeutiskt skrivande för att de inte hittar en god skrivrutin. När det kommer till att få in en skrivrutin handlar det om att testa sig fram och följa det som passar just dig. Det finns förmodligen lika många olika...

Jag blev glad när jag såg dig

Du såg mig inte. Själv hade jag svårt att ta ögonen från dig. Jag tror att jag omedvetet log med en önskan att möta din blick. Jag vet inte om du undvek min och för mig spelar det ingen roll. Jag försökte spela obrydd. Men någonting gjorde mig så väldans glad. Du gick...

Dags för en god vana?

Visste du att terapeutiskt skrivande är bra för din hälsa? Studier har visat att 20 minuters reflektivt skrivande ger dig samma effekter som vid yoga och meditation. Jag skulle vilja påstå att skrivandet oavsett om det är en minut eller tjugo kommer göra skillnad på...

Skrivande som livsstil

Vill du få skrivandet som din livsstil? Oavsett om du vill skriva en bok eller skriva terapeutiskt så är ofta problemet att vi sätter för höga mål för oss själva och därför ofta ramlar ur rutinen innan man ens hunnit starta den. De med kunskap om terapeutiskt...

I hennes ögon

Det känns mjukt här säger hon och tittar sig omkring. Allt med dig känns mjukt. Hon lutar sig tillbaka i fåtöljen, och det var därför jag valde dig fortsätter hon. Jag lyssnar in tyst, noterar hennes outalade önskan om att behandlas med försiktighet. Inget i hennes...

Kontakta mig!

Telefon

0763-22 20 97

Mail

kontakt@jessicahjert.se

Adress

Industrigatan 8, Vänersborg

Öppettider

Endast tidsbokning.