Under november kommer vi att utforska hur skrivandet kan vara ett verktyg för att bearbeta sorg. Sorg är något vi alla bär på i olika grad. Många av oss har inte tid att ge plats åt sorgen, medan andra trycker ner känslorna för att slippa konfrontera dem. Men sorgen ligger där, ofta obearbetad och osynlig, utan att vi vet när eller hur vi ska låta den komma fram. Här kan skrivandet bli en hjälpande hand.
I mitt terapirum berättar många om svårigheten att hitta tid och utrymme för sin sorg. Jag brukar då berätta om hur pennan kan användas som verktyg för att bearbeta sina känslor i sin egen takt. Ett tips är att sätta en tidsgräns för din skrivstund – det hjälper dig att bearbeta utan att bli överväldigad. Testa dig fram! Börja med 15 minuter och justera sedan tiden beroende på hur mycket känslor som kommer upp.
Fundera också på hur det känns under och efter din skrivstund. Kanske är det en lättnad att få släppa fram tårarna, eller så märker du att en längre stund gör dig dränerad. Lyssna på dig själv och hitta en rytm som passar. Att använda skrivandet som en väg att närma sig sorgen kan vara en skonsam och läkande process – ett steg i taget, ord för ord.