av admin | aug 24, 2022 | Företagsterapi, Hälsotips
Har du svårt att slå ner på tempot och unna dig pauser eller dagar av ickeprestation?
Jagas du av en känsla av att aldrig ha gjort tillräckligt, att du bara ska hinna en sak till, och en sak till. Att du aldrig blir klar? Skippar du pauser och raster, eller tar en ”produktiv rast” från jobbet där du sitter med matlådan framför datorn och svarar på mail eller tittar igenom sociala medier? Tar du dina jobbsamtal när du ändå är på väg någonstans, när du sitter i bilen, är ute med hunden eller mellan möten? Har du svårt att släppa taget om en uppgift eller ett mål även om du slutför det? Bedömer du dagens framgång utifrån sakerna du inte fått gjort? Fortsätter du arbeta trots att du redan slutfört en uppgift (genom att hitta nästa)?
Om du känner igen dig i texten ovan så kanske du är jagad av dina egna ”låtsas måsten” och har hamnat i fällan av toxisk produktivitet.
Toxisk produktivitet är i grunden en ohälsosam önskan att vara produktiv hela tiden, oavsett vad.
Ofta drabbas man också av en oförmåga eller brist på lust att umgås eller bara njuta av vila eller stunder av stillhet. Man slutar att ta hand om sig själv, för man har helt enkelt inte tid. Du kanske kastar i dig dålig mat (eller ingen alls). Hinner inte umgås eller kontakta vännerna och du kanske inte hinner med träningen eller den tid för reflektion som du önskar.
Det är så himla lätt att vara effektiv, att hitta nästa uppgift och sedan nästa igen. Inte sällan ger det dig också kickar, tillfälligt. Det är som att jaga din egen svans. Du når den aldrig.
Lösningen?
Kom på dig själv (igen och igen) när du fastnar i detta mönster. Tvinga dig själv till pauser om än bara på 5-10 min. Sätt en gräns för dagens uppgifter och låt dig inte göra mer jobb än så. Undersök känslan som uppstår i dig när du inte är produktiv, vad händer då, vad tänker du om dig själv?
Att sitta fast i toxisk produktivitet kan kännas tillfredställande till en början. Man kan känna sig effektiv och man njuter av sin snabbhet. Farten kan lätt bli beroendeframkallande men till slut blir man fartblind och tappar glädjen i det, ofta kommer utmattningen då som ett försenat brev på posten.
Så dagens påminnelse! Om du känner igen dig i texten BROMSA, inte med plattan i botten utan mjukt och försiktigt. För det är inte sällan vid just tvärniten man kraschar ❤︎
av admin | aug 18, 2022 | Företagsterapi, I terapirummet
Företagsterapi -att förändra sina beteenden
Hon kan inte gå tillbaka till en anställning så hon tar modet till sig och säger upp sig.
-Jag hade inget val, jag skulle vara fortsatt sjuk om jag stannade kvar, förklarar hon för mig.
Jag nickar instämmande, så är det säkert.
Så nu sitter hon framför mig som egen företagare. Fortsatt fylld med måsten och krav men ingen som ställer upp dem i storleksordning framför henne.
Tendensen att pressa sig själv, lite lite mer än vad hon egentligen orkar finns kvar, trots att ingen annan skriver hennes att-göra-lista (eller kanske med anledning av att ingen annan skriver den).
-Vill du vara frisk eller sjuk, frågar jag när hon saktar ner i någon minut.
–Frisk, säger hon utan att tveka.
-Varför fortsätter du då på samma sätt som innan du blev sjuk?
Hon blir tyst och tittar på mig någon minut.
-För jag vet inget annat sätt, säger hon förvånad över sitt eget svar.
-Så ett företag kanske per automatik inte förändrar ditt beteende, gör dig frisk, frågar jag.
-Nej, svarar hon, förvånad över orden som ramlar ur hennes mun.
-Men du vill att du ska göra det?
-Ja.
-Ok, är du beredd att göra själva förändringen, att ändra DITT beteende, att göra saker på ett annat sätt?
-Jag antar det, säger hon medans hon samtidigt rycker lätt på axlarna, fortfarande förvånad över vart samtalet hamnande.
Företagsterapi -att förändra sina beteenden
Som företagsterapeut handlar inte samtalen bara om ditt företag, det handlar om dig, om ditt beteende, om ditt mående. För det är DU som styr ditt företag. Om du mår dåligt är det inte ovanligt att ditt företag också gör det. De flesta jag träffar flyr in i företagsvärlden med en förhoppning på att det ska lösa deras problem men så märker de att det finns rädslor, osäkerhet och brister i ledarskapet även där. Att kraven inte minskar utan tvärtom ökar. Insiken att förändringen inte kommer utifrån utan måste jobbas på inifrån gör ont, och det är där vi möts.
Tillsammans gör vi om, tillsammans vi gör rätt. Vi förändrar både tankar och beteenden så att du långsiktigt kan leva livet du drömmer om. Utan stress och press från omgivningen, men framför allt utan stress och press från dig själv ❤︎
av admin | aug 12, 2022 | Företagsterapi
Företagsterapeuten podd
I podden företagsterapeuten hittar du mig varje vecka tillsammans med olika gäster där de berättar om sin resa för att nå sina drömmar; att driva eget. Vi pratar om hinder, utmaningar och rädslor. Ja allt det som hör företagarlivet till. I detta avsnitt träffar jag Jenny Kay, en holistisk coach som arbetar med livsdesign och tidseffektivisering. Vi pratar om hur man kan använda livsdesign och tidseffektivisering som företagare. Hur gör man? Vad bör man tänka på? Jenny berättar också om sin resa till att bli egenföretagare.
Mer information om Jenny hittar ni här, följ även hennes podd här.
Och lyssnar på podden, det gör du här!
Har du frågor du önskar att jag tar upp i podden, eller kanske förslag på någon gäst? Tveka inte att kontakta mig!
